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Frotamiento en las patas internas para los corredores


Frotamiento en las patas internas para los corredores


Ya sea que usted está entrenando para un maratón o simplemente disfrutar de correr como una forma de ejercicio, el roce entre las patas internas pueden causar bastante molestia para hacer que desea dejar de fumar. Este es un problema común entre muchos corredores, tanto nuevos como experimentados. Sin embargo, con el uso de la ropa adecuada y mantener el área entre libres de exceso de humedad de los muslos, puede eliminar las rozaduras y volver en el pavimento.

La Causa de Roces

Roce puede ser causada por el roce contra la piel o contra la ropa de la piel. Cuando esta fricción continúa durante un largo período de tiempo que puede llegar a ser dolorosa y causar que la piel se irrite, rojo e incluso a sangrar. De acuerdo con un artículo publicado en la edición de mayo de 2004 "El Médico y Medicina del Deporte," roce se produce con mayor frecuencia a lo largo del interior de los muslos, los pezones, el cuello, la ingle y los pies. Se encuentra con mayor frecuencia en individuos con músculos de los muslos más grandes o los que tienen exceso de grasa a lo largo de los muslos internos. Sudoración excesiva y pantalones cortos mal ajustados pueden mejorar el problema. Los atletas que comúnmente sufren de roces, además de corredores incluyen ciclistas y jugadores de tenis, muy probablemente debido a los grandes músculos del muslo que se desarrollan durante el entrenamiento.

Use el Telas Derecho

Según los Institutos Nacionales de Salud, el uso de determinados tejidos, como el algodón, se puede disfrutar de la humedad causada por la sudoración. El aumento de la humedad y luego aumenta la fricción entre los muslos o la ropa. Use telas que están hechos de fibras sintéticas, tales como poliéster o spandex. Ayudan a absorber la humedad, que a su vez disminuye la fricción. Pantalones de ciclista se hacen generalmente con estas fibras. Si usted no se siente cómodo vistiendo spandex, los usan bajo otro par de pantalones cortos. Además, use un par limpio de pantalones cortos para cada entrenamiento, e incluso cuando se cambia entre los entrenamientos. La ropa sucia o manchada puede dejar atrás los escombros que pueden aumentar la fricción contra la piel en el ejercicio.

Usar lubricantes o polvos

Para disminuir la irritación, puede intentar aplicar un lubricante a sus muslos internos. Un producto fácilmente disponible y asequible de uso frecuente es vaselina. Una alternativa a los lubricantes es polvos para mantener sus patas interiores libre de sudor. Los ejemplos más comunes son alumbre o polvos de talco - polvo de bebé. Muchos otros lubricantes y polvos disponibles están diseñados específicamente para los corredores y otros atletas.

Permita tiempo para sanar

Si la irritación ha causado molestias, enrojecimiento o sangrado, dejar pasar un tiempo para que el área sane. La Academia Americana de Dermatología recomienda limpiar el área infectada con agua y palmaditas en seco. Si la irritación permanece o aparece inflamada, póngase en contacto con un profesional de la salud para el tratamiento, que podría incluir ungüento medicado.