Frutas y Verduras Dieta del Dr. Oz


Frutas y Verduras Dieta del Dr. Oz


El Dr. Oz Raw Food Challenge es una llamada de 28 días para comer una dieta rica en frutas crudas, verduras, semillas y frutos secos. El programa de 28 días pretende promover una mayor energía, mejorar la apariencia de la piel, mejor digestión, pérdida de peso y un menor riesgo de enfermedades del corazón. Consulte a su médico antes de comenzar un nuevo programa de dieta.

Semana 1


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Llamada la fase de "transición", la primera semana del programa se trata de eliminar la carne roja, azúcares y harinas blancas de su dieta. Su dieta debe consistir en alimentos no elaborados, integrales como:

, Frutas y verduras frescas sin procesar

Frutos secos, cereales y semillas

Frijoles y legumbres

Frutos secos

Alga

Alimentos naturales u orgánicos no elaborados

Usted puede beber frutas recién juiced y verduras, agua purificada y leche de coco joven. Dr. Oz recomienda en su página web que deje de comer tres horas antes de acostarse.

Semana 2


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La segunda semana, llamado "Juice It Up", se trata de eliminar la carne y los productos lácteos de su dieta. Reemplace estos alimentos con batidos de frutas y verduras para obtener sus nutrientes. En su página web, el Dr. Oz recomienda combinaciones difíciles de frutas y verduras que suenan interesante para usted. Sugiere un licuado de espinacas plátano, que es alta en potasio y magnesio minerales y la vitamina folato complejo B, así como las vitaminas K y A.

Semana 3


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Como su nombre lo indica, la fase de "Go Nuts" en la tercera semana es sobre la adición de frutos secos y semillas como alimento básico de la dieta. Reemplace los productos lácteos con los alimentos derivados de los frutos secos. Un ejemplo es la leche de almendras crudas. Remojar los frutos secos en agua antes de comerlos para activar sus enzimas, el Dr. Oz informa en su página web. Él sugiere hacer una "hamburguesa" prima hecha de verduras, almendras y nueces. Rawmazing.com ofrece la siguiente receta:

2 tazas de zanahorias ralladas

2 tazas de champiñones portobello finamente picadas

1 taza de cebolla finamente picada

3/4 taza de apio cortado en cubitos

1 taza de nueces, empapado finas suelo mientras está húmedo

1/2 taza de semillas de calabaza, empapado finas suelo mientras está húmedo

1/4 de taza de agua filtrada

, Salsa de soja sin pasteurizar 1/4 taza cruda

1 cdta. salvia

1 cdta. mejorana

1 cdta. tomillo

1 taza de harina de remo cruda o 3/4 taza de lino molidas

Mezclar la zanahoria, champiñones, cebolla y apio. Revuelva en las nueces y las semillas de calabaza. Combine la salsa de soja y agua. Mezclar en la mezcla de verduras y la tuerca. Añadir las hierbas, y revuelva bien. En lotes, agregue las semillas de harina de avena o de lino. Divida la mezcla en empanadas de no más de una pulgada de grosor y de 4 a 5 pulgadas de ancho. Deshidratar a 140 grados en las pantallas durante una hora. Reduzca el calor y la deshidratación de 3 a 4 horas más, hasta que las empanadas son mayormente seco. Las hamburguesas deben estar húmeda. La receta es de 8 a 9 empanadas.

Semana 4


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Semana cuatro, "Hasta la Pasta", está a punto de completar la forma en los alimentos crudos de comer. En la semana 1 que comió pasta integral en vez de blanco de pasta de harina. Desde pasta esté cocida, sin embargo, esta semana que eliminar por completo de su dieta. En lugar de su plato típico pasta, preparar el calabacín rallado con albóndigas de verduras y salsa de tomate crudo. Dr. Oz señala que esta semana puede ser su mayor desafío, ya que usted está comiendo una dieta cruda 100 por ciento. Evaluar lo que más disfrutamos de la dieta los alimentos crudos e incorporar estos platos y alimentos en su dieta regular.

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