Fumadores Ejercicios


Fumadores Ejercicios


Fumar es una de las actividades más nocivas usted puede participar en lo que se refiere a la salud a largo plazo. Entre otras cosas, los fumadores se enfrentan a una mayor probabilidad de contraer cáncer y la hipertensión .. El ejercicio es una manera de promover la buena salud, y aunque evitando fumar es la mejor decisión de la salud, que pueden hacer ciertos ejercicios que contrarrestar algunos de los efectos nocivos del tabaco.

Jogging

Correr puede expandir sus pulmones y ayudar a llenarlos con más oxígeno. Después de oxígeno va a los pulmones, se dispersa en las células rojas de la sangre. Según el sitio web Pasos dejar de fumar, fumar disminuye la capacidad pulmonar y produce flema que pueden obstruir los pulmones. Jogging mejorará el flujo de oxígeno en los pulmones y se romperá la flema que causa tos y dificultad para respirar. Desplazar a cualquier ritmo que desee e ir a por tan largo o corto como quieras. Trotar en el interior en una cinta de correr, en interiores o al aire libre en su lugar en las aceras o senderos.

Las pesas libres

Los fumadores en general sufren de presión arterial alta debido a su hábito, y el ejercicio que aumenta el ritmo cardíaco aún más pueden causar fatiga rápida. Usted puede levantar pesas lentamente, y con una pequeña cantidad de peso que usted puede conseguir un buen entrenamiento sin empujar su sistema cardiovascular demasiado duro. Mancuernas y barras son los mejores pesos libres y se puede trabajar la mayoría de cualquier grupo muscular con ellos. ¿Las flexiones de bíceps para fortalecer tus brazos .. Hacer el press de banca para un pecho fuerte, o sostenga una pesa en cada mano y hacer sentadillas para tonificar tus piernas. Trabajar lentamente reducirá la posibilidad de fatiga basado fumador termina su entrenamiento demasiado pronto.

Crujidos

Los crujidos construir fuertes músculos del estómago y puede hacerte lucir más saludable ayudando a eliminar cualquier exceso de grasa alrededor de su estómago. El trabajo es en su mayoría con los músculos tan falta de aliento no será una preocupación importante. Para hacer abdominales, acostarse boca arriba con los pies planos y de los pies tocando una pared y las rodillas en un ángulo de 90 grados. Constreñir los músculos abdominales y levante los hombros y la cabeza fuera de la tierra usando los músculos del estómago. Suelte lentamente de vuelta a la posición inicial.

Bicicleta Estática

La bicicleta de ejercicio le permite trabajar las piernas y el sistema cardiovascular sin poner presión sobre sus rodillas. Al sentarse y pedalear a un ritmo cómodo para usted, montar una bicicleta estática que da el máximo control en una manera de bajo impacto. Como fumador puede beneficiarse de la bicicleta como usted puede tomar descansos periódicos y el ventilador conectado a los pedales va a permitir a la costa cuando te cansas.

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