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Hacer ejercicio en las etapas finales de un resfriado


Hacer ejercicio en las etapas finales de un resfriado


Es posible que no tenga ganas de hacer ejercicio cuando se tiene un resfriado. Pero si eres un deportista ávido, es posible que se preocupe por el saltarse unos días podría tener en su condicionamiento efecto. La buena noticia es que usted puede seguir ejerciendo, incluso si tiene un resfriado. Hacer ejercicio en las etapas finales de un resfriado no empeorar sus síntomas o prolongar su enfermedad.

Menores y graves síntomas de frío

Siempre y cuando sus síntomas de resfriado sólo le afectan por encima del cuello, que está bien para seguir practicando ejercicio con un resfriado. Los síntomas como la congestión nasal, estornudos, ojos y dolor de garganta leve regar todos indican un jardín-variedad frío. Si tiene sibilancias, fiebre, dolor en el pecho, opresión en el pecho o dificultad para respirar, todos los signos de una enfermedad más grave, no ejercer; consulte a su médico en su lugar.

Efecto de un resfriado en el Rendimiento

Hacer ejercicio a pesar de que todavía tiene un resfriado no afecta a su rendimiento deportivo o la capacidad para hacer ejercicio, según un estudio de la Universidad de Ball State informó en la edición de mayo de 1997, de "Medicina y Ciencia en Deportes y Ejercicio." Los investigadores estudiaron los efectos del ejercicio sobre la capacidad pulmonar y el rendimiento físico durante una infección por rinovirus inducido. Los investigadores no encontraron efectos relacionados con el frío a ambos entre el grupo con el frío y el grupo control.

El efecto del ejercicio sobre una fría

Varios estudios realizados por la Universidad de Ball State han examinado los efectos del ejercicio sobre la duración y los síntomas de un resfriado. El primero, publicado en la edición de noviembre 1998 "Medicina y Ciencia en Deportes y Ejercicio", encontró que el ejercicio con un frío inducida por inoculación rinovirus en la nariz en personas moderadamente aptos no empeora los síntomas del resfriado o aumentar la duración del resfriado. El segundo, se informó en el 10 2003 "British Journal of Sports Medicine," encontró que el ejercicio no empeoró o prolongar los síntomas del resfriado en personas sedentarias.

¿Qué hace que sus síntomas peor

Si usted desarrolla empeoramiento de los síntomas durante el ejercicio al final de un resfriado, es poco probable que el ejercicio causó su condición empeore, a menos que usted ya tenía una infección más grave. Su fría puede haber escalado hasta convertirse en una infección respiratoria más grave, como la neumonía, que puede suceder si no se hace ejercicio mientras se está enfermo. Si usted experimenta fatiga extrema en el ejercicio mientras se está enfermo, consulte a su médico.