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¿Hay ejercicios que le ayudan a perder grasa en la región pélvica


¿Hay ejercicios que le ayudan a perder grasa en la región pélvica


Si usted sufre de FUPA, una zona púbica superior de grasa, usted no está solo. Hombres y mujeres desesperación en el tejido adiposo extra en el área pélvica. La partida al gimnasio te puede ayudar a bajar de peso, que puede ayudar a reducir esta concentración de grasa - pero no se puede apuntar con ejercicios específicos. En su lugar, se centran en el ejercicio para bajar de peso y un plan de alimentación saludable que le ayudará a perder peso por todas partes y, a su vez, reducir su FUPA y otras áreas problemáticas.

Usted no puede dirigirse a la grasa

Dónde almacena grasa extra depende mucho de tu genética. Su grasa pélvica área puede ser su lugar terco, al igual que el vientre medio o los muslos son las áreas problemáticas para los demás. No se puede doblar, torcer o levantar la grasa en la pelvis, o cualquier otro, área - que tiene que perder peso por todas partes. Al reducir la grasa de su cuerpo en general, su FUPA también debe disminuir.

Ejercicio Cardio para bajar de peso

No se puede perder peso sin reducir su consumo de calorías por debajo de su velocidad de combustión diaria. El ejercicio es una parte importante de este proceso, ya que ayuda a quemar más calorías - no porque se dirige a su región pélvica. El ejercicio cardiovascular que hace latir su corazón y su respiración más rápido tiende a quemar más calorías por minuto. Para bajar de peso, es posible que deba exceder las recomendaciones mínimas de 150 minutos de ejercicio cardiovascular de intensidad moderada por semana toma nota de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Actividad cardiovascular que requiere la activación de los músculos abdominales - como el ejercicio kickboxing o boot camp - no necesariamente reducirá FUPA más que otras opciones de cardio, pero sí ayuda a fortalecer los músculos de su núcleo - incluyendo su bajo vientre.

Fuerza y ​​Core

El entrenamiento de fuerza no quema tantas calorías como cardio, pero todavía ofrece beneficios de pérdida de peso. A construir músculo magro, lo que ayuda a dar a su metabolismo un alza y por lo tanto reduce los niveles generales de grasa corporal. Ejercicios básicos, tales como abdominales inversas y tablones, dirigen el recto abdominal, que se extiende en la región abdominal inferior - el área de FUPA. Esto no va a quemar la grasa de la región, pero se puede concretar sus músculos del vientre así que cuando usted pierde peso - revelas muscular magra.

Comer para Reducir FUPA

Comer una dieta de calorías controladas apoya la pérdida de peso. Preste atención a los alimentos que se consumen para llenar las calorías que consume. Ir para las personas con alto valor nutritivo, como las verduras y frutas, y porciones moderadas de granos enteros, proteínas magras y grasas saludables. Harinas blancas y el azúcar refinado pueden favorecer el aumento de grasa en la parte baja del abdomen y región pélvica, por lo que deben evitar estos tanto como sea posible.