Herramientas para la Gestión de la pérdida de memoria a corto plazo

La memoria a corto plazo es la primera etapa de la retención de la información en el cerebro. Según helpguide.org, la memoria a corto plazo tiene una capacidad máxima de siete elementos durante unos minutos; ser recuerdos permanentes, que tienen que ser consolidados en recuerdos a largo plazo. Sin embargo, si usted tiene pérdida de la memoria a corto plazo, que tienen problemas para recordar la información para más de esos pocos minutos. El uso de diferentes herramientas, como el aumento de técnicas de organización y de memoria, puede ayudar a compensar esta deficiencia.

Aumento de Organización

Dado que la pérdida de memoria a corto plazo hace que sea difícil de aferrarse a la información, el aumento de su organización puede ayudar a controlar sus síntomas. Esto puede ser tan simple como escribir la programación diaria y mantener un registro de los compromisos. Helpguide.org recomienda la personalización de la empresa en el camino del aprendizaje. Por ejemplo, si usted es un principiante auditivo, utilizar una grabadora; si usted es un estudiante visual, escribir todo será más beneficioso. La Clínica Mayo agrega que repetir cada entrada en voz alta al escribir puede ayudar a reforzar la información.

Actividad Mental

Otra herramienta para la gestión de la pérdida de memoria a corto plazo es la participación en la actividad mental, que mantendrá su mente aguda. La Clínica Mayo afirma que una forma de aumentar la fuerza mental es introducir nuevas empresas en su rutina diaria, lo que estimulará diferentes áreas de su cerebro. Los ejemplos incluyen el aprendizaje de una nueva habilidad o tomar un sendero diferente en un paseo diario. Otras tareas mentalmente estimulantes están leyendo y rompecabezas, especialmente Sudoku y crucigramas, donde se necesita el pensamiento activo. La socialización y la interacción con otras personas también pueden ayudar.

Técnicas de memoria

Técnicas de la memoria no sólo aumentan la cantidad de información que puede mantener con la memoria a corto plazo, sino que también pueden ayudar con el proceso de consolidación en recuerdos a largo plazo. Mientras que la duración máxima de memoria a corto plazo es de siete artículos, "chunking" (agrupando la información en conjunto de una manera significativa) puede multiplicar la entrada. Asociación de información, ya sea con una imagen visual o previamente retenido contenido, también puede ayudar a la formación de memoria a largo plazo.

Los cambios de estilo de vida

Helpguide.org señala que ciertos cambios de estilo de vida también pueden ayudar a controlar la pérdida de memoria a corto plazo. Por ejemplo, el ejercicio aumenta el oxígeno al cerebro. Conseguir una noche completa de sueño también es importante, ya que se produce la consolidación durante el sueño. El sitio web también recomienda una dieta bien balanceada con vitaminas B, antioxidantes y ácidos grasos omega-3. La Clínica Mayo afirma que-B 12 deficiencia puede causar pérdida de la memoria; Sin embargo, B-12 suplementos no pueden mejorar la memoria en pacientes con enfermedad de Alzheimer.

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