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Hormigueo como un efecto secundario de Yoga


Hormigueo como un efecto secundario de Yoga


Sensaciones de hormigueo son más comunes en las manos brazos, dedos, piernas y pies. Según los Institutos Nacionales de Salud, hormigueo puede ser causada por la celebración de la misma posición para, una lesión del nervio demasiado tiempo, demasiada presión sobre los nervios espinales como de una hernia de disco, el síndrome del túnel carpiano o la falta de suministro de sangre a un área específica . Durante la práctica del yoga, usted puede hacer ajustes para mejorar la circulación sanguínea para compensar los efectos secundarios de hormigueo.

Consideraciones

Si eres nuevo en yoga o ha estado practicando durante un tiempo, cuando se siente hormigueo mientras que en poses, pregunte a su profesor para ayudarle a ajustar su alineación. Siempre es importante escuchar a su cuerpo y reajustar cuando se siente bien. Si sensaciones de hormigueo durante la práctica de yoga y otras veces es común para usted, consulte a un médico para ayudar a determinar la causa exacta.

Ajustes


Hormigueo como un efecto secundario de Yoga


Una posible causa de hormigueo es que usted está sosteniendo una pose demasiado tiempo. Con frecuencia, la gente sentada en postura fácil de experimentar la meditación pies para conciliar el sueño. Lo primero que hay que hacer si se siente un hormigueo es salir de la pose y reajuste. Cuando se sienta con las piernas cruzadas, por ejemplo, estirar las piernas y cambiar posición de las piernas de vez en cuando. Apriete y suelte los músculos del muslo un par de veces para mantener la sangre fluyendo a través de las piernas y concéntrese en su respiración. Siéntese en mantas dobladas para elevar la pelvis.

Alineación

Si sus manos hormigueo en levantamiento de peso plantea como perro que mira hacia abajo, comprobar su alineación. Mientras está sentado o de pie, estire los brazos hacia fuera delante de usted con las palmas hacia, y conecte las cabezas de los huesos del brazo en sus tomas de hombro. Esto quita peso a las muñecas y mantiene su cuerpo completamente integrado.

Modificaciones

Si este malestar es causado por el síndrome del túnel carpiano, pregunte a su profesor para ayudarle a modificar sus posturas. No perro mira hacia abajo con su peso en sus antebrazos en lugar de las manos. O bien, puede rodar su estera de yoga y usarlo bajo los talones de sus manos por lo que sus posiciones de muñeca en un ángulo menos agudo.

Accesorios

Si usted es conseguir una sensación de hormigueo mientras que en una curva hacia atrás plantean como puente o rueda, observe la alineación de las piernas y los pies. Por estas curvas espalda, las piernas y los pies a veces tienen una tendencia a salir cuando deberían ser paralelas. Esto comprime su espalda baja, lo que puede causar una sensación de hormigueo en las piernas. Coloque un bloque de yoga entre los pies o las espinillas para ayudar a su alineación. Mantenga su asiento relajado, el coxis y levantó su columna extendida para evitar la compresión baja de la espalda.