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Importancia de una dieta equilibrada para mantener la aptitud física


Importancia de una dieta equilibrada para mantener la aptitud física


Pensé que podría ser tentador para adoptar una dieta súper baja en calorías para ponerse en forma, el hacerlo podría ponerle en un déficit nutricional y hacerlo más difícil para ponerse en forma. Es por eso que una dieta equilibrada es tan importante para una salud óptima y la condición física. Al comer bien, puede ejercer al máximo de su potencial y conseguir en la mejor forma posible.

La comida es combustible

Una dieta equilibrada es esencial para el mantenimiento de la condición física, porque, sencillamente, la comida es combustible. Los alimentos que usted come contienen calorías y tu cuerpo quema estas calorías para alimentar a todas las funciones de su cuerpo. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, necesita una dieta que sea rica en alimentos saludables como verduras, frutas, granos enteros, y fuentes de proteínas magras como el pollo y el pescado. Del mismo modo, su dieta debe ser baja en colesterol y grasas saturadas. Utilice una calculadora de calorías para determinar la cantidad de calorías que necesita al día para mantener su peso actual.

Sistema Inmunológico

Comer una dieta equilibrada también puede ayudar a mantener o mejorar su sistema inmunológico, según CNN.com, que es esencial para la aptitud física óptima. Comer alimentos saludables aumenta el flujo de sangre - vital para la función del sistema inmunológico. Para dar realmente el sistema inmune un alza, carga sobre los alimentos que contienen antioxidantes como el té verde, proteína magra, como la soja, las legumbres y el pescado y tomar un suplemento que contiene hierro, zinc, vitamina C, selenio y vitamina B.

Beneficios del entrenamiento

Debido a que comer una dieta balanceada mejora su salud en general, tiene sentido que ayudaría a su rutina de ejercicios también. Conseguir la nutrición que necesita asegura que tiene suficiente energía para hacer ejercicio de forma regular y que se obtiene el máximo rendimiento de cada sesión de ejercicios. Para la mayoría de la energía entrenamiento posible, asegúrese de alrededor del 60 por ciento de su dieta proviene de los carbohidratos complejos que se encuentran en los vegetales, granos enteros, frutas y legumbres. El resto de su dieta debe ser una combinación de proteínas magras y grasas insaturadas.

Tono muscular

Para mantener su buen estado físico, también hay que construir o mantener el tono muscular. Y no se puede hacer eso sin obtener gran cantidad de proteínas. Según StrongLifts.com, puede obtener amplia proteínas de fuentes como la pechuga de pollo, atún, suero de leche y los huevos. La incorporación de estos alimentos a su dieta con moderación puede ayudar a granel hasta los músculos sin embalar en la grasa.