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Información sobre los Alimentos que aceleran el metabolismo

Acelerando su motor

El metabolismo es un proceso que descompone los carbohidratos, grasas y proteínas en los alimentos que consume para que la energía que su cuerpo necesita para construir y mantener en sí. Una nutrición adecuada mantiene su cuerpo funcionando bien, pero los alimentos adecuados también puede acelerar su metabolismo. La cantidad de calorías que usted come, sus genes y la cantidad de calorías que usted quema, mientras que comer y hacer ejercicio a determinar su metabolismo. El cuerpo descompone los carbohidratos, grasas y luego, finalmente, las proteínas. La comida que usted come hace un 5 a 10 por ciento de su tasa metabólica.

El almacenamiento de su Armario

Los alimentos que aceleran el metabolismo son las verduras, frutas, proteínas magras, pescado, grasas saludables y granos enteros. Busque estas verduras al hacer compras: espinaca, brócoli, zanahorias, espárragos, repollo, remolacha raíces, una variedad de frijoles y, vegetales de hojas oscuras. Cualquier tipo de fruta fresca es bueno para usted, pero trate de comer arándanos, melones, manzanas, cítricos y tomates. Las aves sin piel y los huevos son una excelente fuente de proteína. Los ácidos grasos omega 3 del pescado aumentan su metabolismo quemando hasta 400 calorías al día. Las enzimas en su cuerpo que queman grasa aumentan mientras que los que almacenar disminución de grasa. Si no eres un come pescado, tomar omega 3 cápsulas que contienen un mínimo de 300 miligramos total de EPA y DHA. Comer grasas saludables como nueces y mantequilla de maní. Los granos enteros encuentran en el arroz integral, cereales, cebada y avena aceleran su metabolismo también. Consumir alimentos con vitaminas del complejo B, magnesio y fibra para aumentar su metabolismo.

Demasiado de algo bueno

Control de las porciones es todavía importante. El hecho de que estos alimentos son buenos para usted no significa que usted puede ir por la borda. Comer varias comidas pequeñas y bocadillos saludables durante todo el día. Un buen hábito para comenzar es leer las etiquetas de información nutricional en los envases de alimentos. Estas etiquetas dicen lo que un solo tamaño de la porción es y los nutrientes que se encuentran en esa porción.

Perder mientras come

Conocer el contenido calórico de los alimentos que usted come. Etiquetas de información nutricional dice que el número de calorías en una porción también. Hay alimentos de calorías negativas que queman más calorías durante la digestión de los alimentos contienen a sí mismos. Para la mayoría de la gente, un buen número de calorías por día es de entre 2200 y 2800 en función de su sexo y el tamaño.

Equilibrarlo

Comer los alimentos correctos para acelerar su metabolismo y complementar su dieta con la incorporación de otros buenos hábitos. Beba mucha agua durante el día. De seis a ocho vasos es una buena meta. Haga ejercicio por lo menos tres veces a la semana. Utilice pesas para ayudar a estimular su metabolismo mediante la construcción de tono muscular.