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Ingredientes de Barras de energía


Ingredientes de Barras de energía


Los ingredientes de las barras de energía varían de una marca a otra. Barritas energéticas repostar atletas, proporcionan una recogida rápida o incluso actúan como sustitutos de las comidas. Con una gran variedad de bares como para elegir, los consumidores deben educarse en la lectura de etiquetas y el propósito de la barra, de acuerdo con el American College of Sports Medicine. Universidad del Estado de Ohio afirma que algunas barritas energéticas contienen tantas calorías que comer ellos es como hacer estallar una barra de chocolate.

Los hidratos de carbono

Cada barra de energía tendrá alguna forma de un hidrato de carbono; el tipo será identificada en la etiqueta. Los carbohidratos son una parte vital de la dieta de un atleta, proporcionando energía para repostar músculos agotados antes, durante e incluso después de un entrenamiento, de acuerdo con el American College of Sports Medicine. Algunos ingredientes de carbohidratos de las barras de energía incluyen los copos de avena y arroz. Estos carbohidratos complejos proporcionan energía sostenida, ya que tardan más tiempo en digerir. El Colegio Americano de Medicina Deportiva sugiere seleccionar una barra de energía con 25 ga 40 g de carbohidratos.

Proteína

A la larga, la proteína proporciona los elementos básicos para crear y reparar las fibras musculares. El Colegio Americano de Medicina del Deporte anima a elegir un bar con menos de 15 g de proteína, ya que puede interferir con el metabolismo de los hidratos de carbono y ralentizar el repostaje de los músculos. El componente proteico de las barras de energía puede ser catalogado como una forma de tuerca o proteínas básicas, tales como suero de leche o caseína. Aquellos que deseen sustituir una comida con una barra de energía apreciarán el contenido de proteína de la sensación de saciedad este aminoácido ofrece.

La grasa y azúcares simples

Para que no se sabe como aserrín, algunas barras de energía están endulzados con azúcares simples como la fructosa o jarabe de maíz. Sin embargo, el Colegio Americano de Medicina del Deporte establece que las grasas son ingredientes innecesarios de barras de energía y puede ralentizar el metabolismo energético y malestar estomacal del atleta durante un entrenamiento. Tenga cuidado con los azúcares simples. A pesar de que proporcionan la energía como una forma de hidratos de carbono, afectan rápidamente azúcar en la sangre, pueden causar aumento de peso y tienen poco valor nutricional.

Los electrolitos y vitaminas

El valor y el contenido de electrolitos y vitaminas en algunas barritas energéticas son explorados en un documento de posición por el Dr. David Gee. Dr. Gee encontró una barra de energía, la Powerbar, para contener 100 por ciento de las vitaminas diarias recomendadas y un complemento de vitamina B completa. Esta barra también contiene electrolitos, incluyendo sodio, potasio y cloruro. Los electrolitos ayudan al cuerpo a mantener un equilibrio adecuado de hidratación y pueden evitar que los atletas extenuante de esfuerzo que se deshidrate.