Sandranews.com

La fatiga como un efecto secundario de un No-dieta de Carb


La fatiga como un efecto secundario de un No-dieta de Carb


No hay en carbohidratos y baja en carbohidratos dietas son populares porque tienen grandes resultados semanalmente. Programas populares como Atkins y South Beach se jactan de la pérdida de peso de hasta 15 libras en tres semanas. Por desgracia, estas dietas inducen a error a muchas personas en carbohidratos creyentes no son saludables, cuando en realidad, los carbohidratos complejos son importantes para la buena salud. Cuantos menos carbohidratos que consume, mayor es la posibilidad de que usted desarrolla efectos secundarios como fatiga.

Los hidratos de carbono

No- y las dietas bajas en carbohidratos equiparan carbohidratos con grasa del abdomen, lo que puede aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca, diabetes y cáncer. Sin embargo, los hidratos de carbono proporcionan el combustible que su cuerpo se ejecuta en. Su cuerpo convierte los carbohidratos en glucosa, que es da energía a su cuerpo. Muchos hidratos de carbono están en forma de fibra, que ayuda en la digestión y ayuda a prevenir el cáncer de colon. Sin embargo, los carbohidratos simples de azúcar y granos refinados proporcionan poca o ninguna nutrición, no son saciantes y pueden conducir a exceso de grasa del vientre.

No en carbohidratos Dieta

Vilhjalmur Steffanson, un explorador del Ártico, introdujo la idea de una dieta sin hidratos de carbono después de vivir con los esquimales en el siglo 20. Señaló que los esquimales comían pocas verduras, frutas o granos y en su lugar se comió principalmente carne. La filosofía de la no-carb y las dietas bajas en carbohidratos es que la eliminación de los hidratos de carbono obliga al cuerpo a utilizar la grasa en lugar de glucosa para obtener energía a través de un proceso llamado cetosis. Un estudio de 1930 investigó los efectos de una dieta carnívora sin carbohidratos y concluyó que no era seguro. Los estudios de las dietas bajas en carbohidratos sugieren muchos beneficios, incluyendo la pérdida de peso y una disminución del riesgo de enfermedades asociadas con el peso como la diabetes.

La fatiga y sin carbohidratos

La Clínica Mayo informa de varios efectos secundarios posibles y los problemas de salud con un sin o con la dieta baja en carbohidratos, incluyendo la fatiga. El cuerpo está diseñado para utilizar los carbohidratos para obtener energía. Al cortar los carbohidratos, usted corta su fuente de energía. Sería similar a tratar de conducir su coche sin gas y depender del petróleo y otros líquidos para alimentar el vehículo. La fatiga es un problema especialmente para la dieta que hacen ejercicio. Un estudio de 2007 en el "diario de la American Dietetic Association" encontró que la dieta baja en carbohidratos experimentaron una mayor fatiga y la renuencia a ejercer de personas que hacen dieta que consumían más carbohidratos.

Otras consideraciones

La fatiga no es el único efecto secundario posible de una dieta sin carbohidratos. Los dolores de cabeza, mareos y debilidad son síntomas comunes, así, de acuerdo con MayoClinic.com. La eliminación de los carbohidratos de fibra pueden causar estreñimiento, problemas intestinales e incluso el cáncer. Dietas sin carbohidratos contienen altas cantidades de carne, que puede incluir las grasas saturadas no saludables que están vinculados a enfermedades del corazón.