La glicina y taurina para la ansiedad


La glicina y taurina para la ansiedad


La taurina y glicina son dos aminoácidos que el cuerpo utiliza para construir proteínas. La glicina es necesaria para la función óptima del cerebro, la piel, los músculos y de próstata y, a veces se convierte en el cuerpo en serina, otro aminoácido. La taurina puede obtenerse a partir de fuentes dietéticas y también se puede producir en el cuerpo de los aminoácidos metionina y cisteína. La taurina está involucrado en la función apropiada del cerebro y los músculos. Tanto taurina y glicina pueden ayudar a reducir los síntomas de ansiedad, sin embargo usted debe hablar con su médico antes de tomar cualquier suplemento para su condición.

Taurina amd Ansiedad

Un estudio realizado por CG Zhang y SJ Kim, publicado en la edición de agosto de 2007, de "Annals of Nutrition and Metabolism", evaluó los beneficios de la taurina como un agente anti-ansiedad en modelos animales. Los autores concluyeron que la suplementación con taurina tuvo un efecto significativo en la disminución de la ansiedad en los sujetos evaluados durante el estudio y puede ser útil en el control de los síntomas de ansiedad en el entorno clínico.

La glicina y la ansiedad

El efecto anti-ansiedad de la glicina también se ha evaluado en estudios de investigación. Por ejemplo, en la edición de abril de 1995 del "Neuroscience Letters", un estudio realizado por ML Schmitd y asociados en sujetos animales encontraron que las inyecciones con 80 nmol de glicina en la materia gris del cerebro reducen el nivel de ansiedad en los sujetos que participaron en el estudio.

VM Greenberg y sus colegas publicados en la edición de marzo de 2009 del "Journal of Psychiatric Research" un estudio diseñado para evaluar los efectos de la glicina en la enfermedad obsesivo compulsivo, que es un tipo de trastorno de ansiedad. Los autores observaron una mejoría de los síntomas en los adultos que recibieron 60 g de glicina al día, sin embargo otros estudios tendrán que evaluar completamente estos hallazgos clínicos.

Fuentes

Las fuentes dietéticas de glicina y taurina incluyen proteínas de origen animal como huevos, pescado, carnes y productos lácteos. Ambos aminoácidos también están disponibles como over-the-counter suplementos ya sea solos o en combinación con otros aminoácidos. La taurina se absorbe mejor en el cuerpo si se toma junto con la vitamina B6 en lugar de solos.

Consideraciones

Los síntomas de la ansiedad requieren tratamiento con supervisión médica. Si usted sufre de ansiedad consultar a un profesional calificado para averiguar si usted puede beneficiarse de la suplementación con taurina y glicina, así como la dosis óptima, los posibles efectos secundarios y las interacciones entre medicamentos o hierbas. Tenga en cuenta que los suplementos de aminoácidos no sustituyen el tratamiento convencional para la ansiedad. La taurina y glicina no están aprobados por la Food and Drug Administration para el tratamiento de la ansiedad o cualquier otra condición de salud.

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