La importancia de la ayuda de arco


La importancia de la ayuda de arco


El arco es quizás la característica estructural más importante de nuestros pies, que llevan entre 200.000 y 300.000 libras. de subrayar cada milla caminamos. Arcos absorben el efecto de la presión de nuestros cuerpos empujadas sobre nuestros pies con cada paso. La altura del arco puede variar considerablemente de una persona a otra. También puede cambiar a medida que una persona envejece, o como resultado de varias condiciones médicas. Adecuadamente apoyar el arco puede prevenir una variedad de problemas musculoesqueléticos que pueden conducir a la inactividad e incluso discapacidad.

Tipos de Arcos

Las personas con poca o ninguna arco por lo general puede observar esta de pie con los pies desnudos en frente de un espejo - la falta de arco debe ser obvio si la planta de su pie descansa por completo o casi por completo en el suelo. Si no está seguro de la forma de su pie con respecto a lo que se considera normal, la Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos recomienda tratar esta sencilla prueba: sumergir la parte inferior de su pie en el agua, y dar un paso normal en una superficie en la que ' ll ser capaz de distinguir la huella dejada atrás. Los pies planos con arcos bajos tendrán poca curva desde el dedo gordo del pie hasta el talón, mientras los pies de alto arqueado dejarán impresiones con una tira delgada del talón a la punta del pie.

Los cambios en la forma del arco

Las mujeres embarazadas pueden encontrar que sus arcos aplanan un poco con la presión añadida de que los lugares de aumento de peso en los pies. La Asociación Americana de Medicina Podológica aconseja a las mujeres embarazadas para elegir zapatos cómodos con una buena amortiguación para aliviar algo del estrés en el pie que un arco inferior no logra evitar. Es posible que quieran llevar insertos over-the-counter moldeado para proporcionar soporte para el arco adicional. De acuerdo con la Fundación de la Artritis, las personas con artritis reumatoide pueden desarrollar un arco aplanado, lo que requerirá un apoyo adicional. Misma edad puede provocar cambios en la forma del pie a través de la retención de líquidos, los ligamentos se relajan y los efectos de la gravedad y el peso durante toda la vida

Pronación

Las personas con arcos bajos pueden tender a "overpronate", que significa el pie gira demasiado hacia adentro con cada paso. Alternativamente, un arco alto puede hacer que el pie a doblarse demasiado hacia afuera, o "underpronate." Apoyo adecuado es importante para ambos tipos de arcos.

Resultados de la pronación

La extraordinaria en el movimiento del pie hacia el interior causada por la pronación fuerza la rodilla y la cadera fuera de la alineación. Este movimiento lugares añaden presión a través de la rodilla, la espinilla, muslo, la pelvis y la espalda. La rotación excesiva del pie puede conducir a lesiones de pie y tobillo, tendinitis de Aquiles, dolor en el talón, la inflamación de la rótula, juanetes, calambres en las piernas, dolencias de la cadera y la espalda baja, así como lesiones en músculos, tendones y ligamentos de la pierna.

Apoyo adecuado Arco

Apoyar arcos altos o bajos con buen ajuste, calzado adecuado, en particular para las actividades deportivas - este simple paso puede ayudar a prevenir los muchos problemas que pueden resultar de la sobre o supinación. Las personas con arcos rebajados deben buscar zapatos clasificados como "control de movimiento." Estos zapatos dan mayor estabilidad en el interior del pie donde el arco tiende a colapsar, evitando un excesivo hacia el interior de laminación. Las personas con arcos altos deben considerar los zapatos "de amortiguación" - estos zapatos tienen una forma curva que ayuda al pie a rodar más hacia el interior.

Ortesis

Algunas personas con arcos especialmente bajas o altas deben considerar plantillas ortopédicas. Un podólogo o fisioterapeuta puede ayudar a determinar si ortopédicos son adecuados para usted. Usted puede comprar menos costosos, ortesis preformados en las farmacias y tiendas de artículos deportivos.

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