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La serotonina y la cafeína


La serotonina y la cafeína


Cuando usted está durmiendo, en un gran estado de ánimo o sentir hambre, usted tiene el neurotransmisor serotonina agradecer. Sin embargo, la falta de serotonina puede provocar efectos adversos para la salud. La gente a menudo utilizan comportamientos negativos para elevar sus niveles de serotonina, de acuerdo con el Ashe Student Health & Wellness Center de UCLA Arthur. Por ejemplo, mientras que el consumo de bebidas con cafeína pueden aumentar sus niveles de serotonina, el exceso de cafeína puede aumentar su necesidad de que el neurotransmisor.

Significado

La serotonina es un neurotransmisor derivado de triptófano, un aminoácido relacionado con las funciones del estado de ánimo, según la Clínica Mayo. Dado que los niveles bajos de serotonina están relacionados con la depresión, dificultad para dormir y un aumento del apetito, es importante para mantener sus niveles de serotonina regulados.

La cafeína es un estimulante que hace que el sistema nervioso a ser más alerta cuando se ingiere. Presente en las hojas, frijoles o frutos de más de 60 plantas, la cafeína es una sustancia vinculada con el aumento de los niveles de serotonina en el cuerpo, de acuerdo con El Diario de Jóvenes Investigadores.

Efectos

La estructura química de cafeína es similar a la de una molécula de adenosina. Moléculas de adenosina son responsables de frenar las funciones del cerebro que te hacen sentir somnoliento, según El Diario de Jóvenes Investigadores. Moléculas de cafeína puede inhibir el efecto de las moléculas de adenosina, haciendo sus señales cerebrales para acelerar.

Además de esta reacción, la cafeína aumenta los niveles de cortisol, de acuerdo con el Ashe Student Health & Wellness Center de UCLA Arthur. El cortisol y serotonina deben ser equilibrados en su cuerpo para que su cerebro a funcionar mejor. Por lo tanto, cuando los niveles de cafeína aumentan, su cuerpo debe aumentar los niveles de serotonina para equilibrar el cortisol.

Advertencia

La cafeína puede ser útil si usted necesita un golpe de energía al poder a través de un proyecto o trabajo de asignación. Sin embargo, cuando se consumen cafeína con frecuencia y en exceso, puede tener efectos perjudiciales. Por ejemplo, su cerebro se adapta a la presencia de cafeína. Esto significa que en lugar de ser potenciados en ocasiones, su cerebro comienza a requerir cafeína para funcionar. La ausencia de resultados de cafeína en una reducción de la serotonina, que provoca irritabilidad, sentimientos de ansiedad e incapacidad para concentrarse, según El Diario de Jóvenes Investigadores.

Tipos

Usted puede encontrar la cafeína en una variedad de sustancias, principalmente los que un sabor amargo, según MedlinePlus. Tales bebidas como el café, el té y los refrescos no son los únicos elementos que contienen cafeína. Usted también encontrará la sustancia en el chocolate, los medicamentos y los frutos secos.

Solución

No ingerir cantidades excesivas de cafeína. Beber de dos a cuatro tazas de café con cafeína al día no es perjudicial, según Medline Plus. Sin embargo, si experimenta síntomas tales como dificultad para dormir, dolores de cabeza o un ritmo cardíaco más rápido que la normal, es posible que haya consumido demasiada cafeína.

Limite su consumo de cafeína si está embarazada o amamantando. Su bebé puede no ser capaz de procesar correctamente la cafeína. Si está tomando medicamentos recetados, pedirá médico si contienen cafeína.