Sandranews.com

La Técnica Chopra Meditación para Perder Peso


La Técnica Chopra Meditación para Perder Peso


Cuando la gente piensa acerca de perder peso, contar calorías y sudando a través de entrenamientos agotadores suelen ser la parte superior de la mente. Pero el autor y la salud holística médico Deepak Chopra sugiere que la meditación puede ayudar a perder peso. De hecho, Chopra describe en un artículo de "The Huffington Post" cómo la meditación puede provocar un cambio positivo suficiente en tu cerebro en sólo ocho semanas de volver a cablear los circuitos del ™ € bodyâ s, ayudándole a modificar sus hábitos alimenticios y otros comportamientos. Chopra sugiere tirar la vieja idea de que la biología es destino a favor de la conciencia como destino.

Meditación de atención plena

La mayoría de los tipos de meditación implican estar sentado por períodos prolongados. La meditación consciente, que Chopra recomienda para bajar de peso, se puede hacer sentado o mientras realiza sus actividades diarias. La clave de la meditación de atención plena es prestar atención. Eso significa que no multitarea. Por ejemplo, para practicar la meditación consciente, mientras que comer, prestar atención a la comida en lugar de leer, hablar o ver la televisión durante una comida. Método € ™ s Chopraâ anima a degustar y disfrutar de comida, pero permite ver de cerca cuánto youâ re comiendo € ™ y por qué. Mantenga su conciencia en su cuerpo en lugar de andar por la nubes y luego darse cuenta es € ™ re relleno, una vez más.

Sensibilización y Peso

La gente a veces perder peso sin siquiera intentarlo cuando empiezan a meditar, dijo Chopra en una entrevista en el Dr. Oz Show. Esto tiene que ver con la expansión de su conciencia de whatâ € ™ s pasando en su cuerpo, dijo. La gente come por dos razones: el hambre física y emocional. Meditar puede ayudar a calmar lo suficiente que es € ™ re menos propensos a estresarse y utilizar los alimentos como un mecanismo de supervivencia.

Nivel Hambre

La conciencia de su estómago es una parte importante de la estrategia de la meditación consciente € ™ s Chopraâ para perder peso. Coloque una mano sobre el estómago antes de comer y pensar en cómo hambre. En una escala del uno al diez, con una mueran de hambre y diez siendo posterior a Acción de Gracias cena, Chopra recomienda esperar hasta que su nivel de hambre es cercano a uno. La comida sabe mejor cuando es € ™ re hambre. Un estómago vacío es del tamaño de un puño cerrado. Abre tus manos e imaginar sus dos palmas llenas de comida. Thatâ € ™ s sobre la cantidad adecuada, dice Chopra. Sólo debe llenar el estómago dos tercios de su capacidad para la digestión óptima. Se trata de un nivel cinco en la escala de nueve y cincuenta y nueve.

Lucha o vuelo

El alto nivel de estrés del mundo moderno mantiene a la gente en la lucha o el modo de vuelo, dijo el Dr. Oz durante su entrevista con Chopra. Cuando es € ™ re subrayó, la liberación de los esteroides y aumentar su grasa del vientre, dijo, debido a que el cuerpo interpreta el estrés crónico como la hambruna. Pero la meditación contrarresta esta respuesta. En lugar de destacar que fuera, la meditación tranquiliza los nervios y evita que la grasa abdominal extra.