Las calorías quemadas en una hora de baile moderado


Las calorías quemadas en una hora de baile moderado


El número de calorías quemadas en una hora de baile varía de una persona a otra. Lo que usted está quemando durante su baile es a menudo muy diferente de su pareja. Esto se debe en gran parte a su composición corporal. Cuanto más grande eres, más calorías que tienden a gastar durante cualquier actividad física.

Peso Corporal

Su peso corporal es uno de los factores más importantes que influyen en las calorías quemadas mientras se baila - o cualquier otra actividad, para el caso. Con un peso de 125 libras, que está quemando aproximadamente 5,5 calorías por minuto baile pasos moderados, de acuerdo con la Escuela de Medicina de Harvard. Esto significa que usted está quemando 330 calorías en una hora. Si usted pesa 155 libras, usted se quema casi 7 calorías por minuto, mientras que alguien que pesa 185 libras quema más de 8 calorías por minuto. Esto proporciona una quemadura total de calorías en una hora de 410 calorías y 488 calorías, respectivamente.

Déficit calórico

Si su objetivo final para el baile es perder peso, usted necesita para bailar suficiente para generar lo que se conoce como un déficit calórico. Se necesita un déficit de 3.500 calorías para perder una sola libra de grasa. En 125 libras, bailando una hora al día puede promover una pérdida de peso de 1 libra cada 10 a 11 días. Pesando 155 libras, por otra parte, promueve una pérdida de peso de 1 libra cada ocho a nueve días. Cuando usted pesa 185 libras, si no se pierden cerca de 1 libra cada semana.

Intensidad

Levantando la intensidad de sus pasos de baile puede ayudar a gastar más energía, lo que tiene un impacto directo en el número de calorías quemadas. A un ritmo más vigoroso, que puede llegar a quemar alrededor de 360 ​​calorías por hora en un peso de 125 libras, mientras que un peso de 155 libras te hace quemar cerca de 450 calorías por hora. En las 185 libras, a quemar más de 530 calorías por hora. Con el aumento en la intensidad, se convierte en un poco más fácil de alcanzar el déficit necesaria para perder peso.

Dieta

Aunque el baile gasta energía y quema calorías, usted todavía necesita prestar atención a su dieta. Si su nivel de actividad hace que se consume más calorías, es posible que se equilibrando las calorías con las calorías que salen. En esta situación, la pérdida de peso no va a suceder. Para asegurarse de que está obteniendo el máximo beneficio de la danza, ya sea mantener su consumo de calorías o reducir las calorías de su dieta.

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