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Las causas de la hinchazón y la presión


Las causas de la hinchazón y la presión


Hinchazón puede ser causada por una amplia variedad de razones, que puede incluir comer ciertos tipos de alimentos, el estrés, la ansiedad, PMS, enfermedades gastrointestinales, intolerancia a la lactosa y otras condiciones médicas. Hay muchos recursos disponibles para ayudar a reducir la hinchazón. Reduzca la cantidad de grasas, alimentos grasosos en su dieta, así como ciertas verduras que producen gases, como el brócoli y frijoles horneados. El ejercicio también puede ayudar a reducir la hinchazón,

¿Qué causa la hinchazón

Distensión es el resultado del exceso de aire que está atrapado en el sistema gastrointestinal y como producto de la digestión de los alimentos. Es difícil para el estómago para digerir ciertos alimentos grasosos, como la pizza y hamburguesas, debido a su alta cantidad de grasa; te hacen sentir lleno y distendido. Los alimentos saludables, como el repollo, así como dulces, como la goma de mascar y refrescos, pueden hacer que te sientas hinchada. Demasiado estrés, el tabaco y ciertas enfermedades gastrointestinales, como el síndrome del intestino irritable, también puede hacer que se sienta hinchado.

Cómo tratar la hinchazón

Para reducir la hinchazón, recortar en comidas rápidas. Descubra lo que otros alimentos le causan a la hinchazón y comer menos cantidades de estos alimentos también. Coma comidas pequeñas con más frecuencia y tome su tiempo al comer y beber. La ingestión excesiva de aire aumenta el riesgo de hinchazón. Beba agua en lugar de refrescos y la cerveza ya que estas bebidas también pueden producir gases y la hinchazón. Utilice el exceso de medicamentos de venta libre que trata la hinchazón y la presión. Si todavía experimenta gas y la hinchazón, hable con su médico para descartar cualquier alergia a alimentos, dolencias gastrointestinales o bloqueo.

El ejercicio y Distensión

Aunque es posible que no desee mover, el ejercicio sí ayuda a reducir la hinchazón. Según el sitio web Alertas de Salud de Medicina Johns Hopkins, el ejercicio regular ayuda a mantener los alimentos y el exceso de aire y gas que se mueve a través de su tracto digestivo, lo que reduce la hinchazón. El ejercicio también reduce el riesgo de problemas graves de salud como la diabetes y enfermedades del corazón. Trate de hacer al menos 30 minutos de ejercicio al día. Ir al gimnasio, tomar hasta nadar o andar en bicicleta. Para ayudar a deshacerse de la hinchazón después de una comida, ir a dar un paseo por el barrio.

Otras consideraciones

Ciertos hábitos de estilo de vida aumentan el riesgo de distensión también. Fumar, por ejemplo, hace que usted trague aire en exceso mientras inhala. Masticar chicle o comer dulces duros, como una piruleta, también hacer que trague aire en exceso. Incluso el exceso de estrés y la ansiedad pueden hacer que se sienta hinchado. Si después de haber cambiado su dieta, aumento de sus niveles de actividad física y recortar en los malos hábitos como fumar y todavía experimenta hinchazón, hable con su médico.