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Las causas de los sudores nocturnos después de hacer ejercicio


Las causas de los sudores nocturnos después de hacer ejercicio


La causa más común de los sudores nocturnos, también conocido como hiperhidrosis del sueño, son los cambios en los niveles hormonales, según la Guía de Salud de la Familia. Muchas mujeres sufren de esta condición durante la menopausia, pero no es inusual experimentarlas si ha aumentado la intensidad o frecuencia de sus entrenamientos.

Sudores nocturnos y Ejercicio

Sudores nocturnos provocados por el ejercicio tienen mucho que ver con su glándula tiroides. Una de sus tareas es liberar una hormona que regula la velocidad a la que usted se quema la comida para el combustible, según informa la página web Neuroendocrinología Letras. Cuando usted hace ejercicio a una intensidad superior a la habitual, su tiroides libera más hormonas para ayudar a impulsar el aumento de la actividad. Este cambio en los niveles hormonales puede conducir a episodios de sudoración nocturna, mientras que su cuerpo se adapta al nuevo régimen de entrenamiento. En un nivel más básico, el ejercicio intenso aumenta la temperatura de su cuerpo, lo que puede desencadenar un ataque de sudoración nocturna - especialmente si usted no permite suficiente tiempo para enfriarse después.

Signos y síntomas

Si, durante la noche, usted swing de sentir demasiado calor para demasiado frío y la ropa y / o hojas sienten húmedo o incluso empapado, es más que probable que sufren de sudoración nocturna. Otros signos son un latido irregular del corazón, dolores de cabeza y, por supuesto, problemas para dormir. La buena noticia es que los sudores nocturnos son muy rara vez es grave, dice MayoClinic.com. Además, es posible que no ocurra cada noche y tienden a variar de ser bastante leve a extrema.

La causa puede ser la cura

Técnicas de ejercicio y relajación moderadas son la mejor manera de reducir la sudoración nocturna, dice 34 síntomas de la menopausia. La respiración profunda y controlada, suaves movimientos requeridos en el yoga y pilates, por ejemplo, pueden ayudar a normalizar el funcionamiento de la tiroides para que sus niveles hormonales se estabilizan. También pueden ayudar a aliviar el estrés o la tensión causada por esta condición y la falta de sueño puede estar experimentando a causa de ella.

Precauciones

Hay muchas otras causas de los sudores nocturnos más allá del ejercicio y la menopausia. La mayoría de ellas - como el estrés y las secuelas de alcohol y ciertos alimentos - son poco probable que sea grave. Sin embargo, MayoClinic.com recomienda que consulte a un médico si los síntomas persisten, ya que, en los casos menos comunes, los sudores nocturnos pueden deberse a una reacción adversa a ciertos medicamentos, incluyendo la aspirina, la presión arterial y medicamentos contra la ansiedad, y más grave condiciones, tales como diabetes, hipoglucemia y el hipertiroidismo.