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Las ventajas de jogging en la noche


Las ventajas de jogging en la noche


Correr es el modo privilegiado de ejercicio de millones en todo el mundo, en gran parte debido al hecho de que no requiere ningún equipo especial que no sea un calzado adecuado y se puede hacer prácticamente en cualquier lugar en cualquier momento. Aunque la mayoría de los corredores ejercen su oficio en la madrugada o durante las horas del día, el trabajo y otras obligaciones obligan a muchos corredores a la cabeza por la puerta después de que el sol se pone. En muchas situaciones, esto lleva realmente ciertas ventajas.

Vencer la batalla contra el calor

Correr genera una gran cantidad de calor, y evitando la luz solar directa es tal vez la mayor ventaja de correr en la noche, sobre todo para los que viven en climas tropicales o subtropicales. La diferencia de temperatura entre correr entre, por ejemplo, el mediodía y las 4 pm y en funcionamiento después del 10 o 22:30 puede ser tan grande como 20 grados Fahrenheit, y cuando se ejecuta después de la puesta de sol, su exposición a la radiación ultravioleta dañina, por definición, se reduce a cero.

Alivio del estrés

La mayoría de las personas acumulan estrés psicológico a medida que avanza el día, lo que con el trabajo, el hogar y otras preocupaciones que toman su peaje en la psique colectiva. Esto hace a correr por la noche una opción atractiva. De acuerdo con el MayoClinic.com, el ejercicio ayuda a aliviar el estrés en un número de maneras bien establecidas. Se promueve la liberación de endorfinas, sustancias químicas que aumentan su sensación de bienestar; engendra un estado mental meditativo, lo que aumenta la relajación; y mejora el estado de ánimo, en gran parte al aumentar la autoestima y el alivio de los síntomas de la depresión y la ansiedad.

Promoción del sueño

El ejercicio regular ha demostrado mejorar el sueño en un número de maneras. No sólo va a ayudarle a quedarse dormido más rápido, pero también parece catalizar sueño más profundo y reducir el número de veces que se despierta durante la noche; en conjunto, estos corredores regulares de plomo y otros deportistas que informe sentimiento más descansado durante el día. Así que si usted tiene tendencias hacia el insomnio, un trote nocturno puede ser justo la cosa para usted, con la advertencia de que usted debe tratar de permitir que un par de horas entre el momento en que termine su sacudida y el momento de golpear el saco.

Conveniencia

La mayoría de las personas con empleos trabajar durante el día, y no todos tienen la oportunidad de encajar en un trote antes del trabajo o durante la hora del almuerzo o de media hora. Por lo tanto, muchos corredores tienen poco o ningún remedio que correr por la noche si se van a ejecutar en absoluto. No sólo eso, sino que las noches ofrecen comodidades que durante el día por lo general no, incluyendo un menor tráfico vehicular y - para aquellos que prefieren correr en interiores - menos personas esperando en la cola para una caminadora en el gimnasio.

Consideraciones de seguridad

Aunque correr por la noche ofrece varias ventajas a los corredores que operan bajo ciertas restricciones de estilo de vida, sino que también introduce una serie de peligros potenciales. En general, es aconsejable ejecutar en carreteras con una cantidad significativa de tráfico cuando está oscuro afuera, pero si no se puede acceder a las aceras, senderos de recreación encendidas o una pista cubierta o caminadora, usted debe usar equipo reflexivo sobre su torso, tanto delante como detrás . También es aconsejable para funcionar con una pareja, especialmente si usted es una mujer, ya que esto reduce la probabilidad de ser víctima de un crimen violento. Por último, evitar un territorio desconocido o rutas conocidas para incluir baches, raíces u otros terrenos difíciles, como el riesgo de esguinces de tobillo, las caídas y los como aumenta considerablemente con la disminución de la visibilidad.