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Lecciones PE para Fuerza Muscular


Lecciones PE para Fuerza Muscular


La educación física enseña a los estudiantes la importancia de la salud y el fitness. Incorporar las lecciones que permiten a los estudiantes a mejorar su fuerza muscular utilizando su propio peso corporal al menos una vez a la semana. El aumento de la fuerza muscular ofrece a sus estudiantes con una variedad de beneficios, incluyendo los músculos y huesos fuertes para protegerlos de lesiones y aumentar su metabolismo, lo que ayuda a controlar el peso.

Estaciones Ejercicio

Divida la clase en seis grupos y establecer seis estaciones en todo el gimnasio. Cada estación está marcado con un ejercicio, como sentadillas, estocadas, saltos, el rastreo de oso, flexiones y sentadillas. Haga que cada grupo de inicio en una estación diferente. Una vez que el ejercicio se ha completado en la primera estación, los estudiantes pasan a la siguiente. Cada alumno deberá realizar todos los ejercicios.

Ejercicios Secret

Coloque un conjunto de cartas boca abajo en el centro de la pista de gimnasio. Cada tarjeta tiene un ejercicio específico que aparece en ella. Pida a la clase a hacer un gran círculo que rodea a las cartas. Comienzan esta lección ejecutando alrededor del círculo durante 30 segundos. Cuando suena el silbato, un estudiante es recogido para funcionar en el centro del círculo y recoger una tarjeta. La clase a continuación, realiza el ejercicio en la tarjeta. Repita el proceso hasta que todas las cartas han sido entregados y cada ejercicio se ha realizado.

Luz roja, luz verde

Tener la alineación de clase en un extremo del gimnasio. Cuando usted dice que la luz verde, se ejecutan. Cuando usted dice que la luz roja, se detienen y llevan a cabo un ejercicio para aumentar su fuerza muscular. Sentadillas, flexiones y abdominales son ejercicios eficaces. Juega a este juego varias veces.

Carrera de relevos

Haga que los estudiantes participan en una carrera de relevos, la realización de diferentes actividades físicas para cada etapa de la carrera. Por ejemplo, en el partido de ida, tienen todos los estudiantes hacen el oso se arrastra hacia abajo y atrás. En la segunda etapa, los estudiantes realizan la caminata cangrejo. Que los estudiantes completen al menos cuatro patas del relé, la elección de las actividades que construyen la pierna y el brazo de la fuerza, como estocadas, sentadillas laterales, saltos, sello paseo y la carretilla con los socios.