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Levantamiento de pesas y la estenosis espinal


Levantamiento de pesas y la estenosis espinal


Un buen programa de ejercicios ayuda a los pacientes con estenosis espinal lento el progreso de la enfermedad. Para muchos, la estenosis espinal se adquiere a partir o empeorada por otras condiciones médicas, tales como la osteoporosis. Las personas con estenosis espinal tienen una columna vertebral que es más estrecho de lo normal, haciendo que sea posible pinzamiento del nervio, espolones óseos o rejilla. Algunos ejercicios pueden aumentar el dolor o la posibilidad de lesiones. Hable con su médico antes de comenzar un nuevo programa de entrenamiento con pesas.

Evaluación del Médico

El médico utilizará las imágenes de diagnóstico para ver una imagen de la columna vertebral para identificar las áreas en las que el estrechamiento es más severa, lo que puede causar dolor y entumecimiento en los brazos o las piernas. La resonancia Magnestic y los rayos X son dos medios de diagnóstico, junto con las pruebas de conducción nerviosa y la historia clínica del paciente se utilizan en el tratamiento. Los pacientes que experimentan dolor o pérdida de función de las extremidades grave puede ser necesaria una cirugía para extraer los espolones óseos, eliminar secciones de hernia de disco o realizar una fusión espinal completa para crear más espacio en la columna vertebral. Hacer frente a las causas subyacentes como la osteoporosis y la artrosis es imperativo, ya que estas condiciones aceleran el avance de los síntomas de estenosis y el dolor.

Programas de ejercicio recomendado

Los médicos recomiendan no discordante, deportes de bajo impacto y actividades para pacientes con estenosis. Menor impacto reduce la compresión en la columna vertebral que puede aumentar el dolor o daño a los nervios. Natación, máquinas elípticas, ciclismo y caminar son actividades aeróbicas recomendados por Peter F. Ullrich, Jr., MD en el sitio web de Spine-Health. El acondicionamiento cardiovascular ayuda a llevar nutrientes a la columna vertebral para ayudar a reparar y nutrirla. También ayuda a los pacientes a mantener el peso para reducir la presión sobre la columna vertebral.

Beneficios

Los ejercicios con carga ayudan a mantener los huesos densidad y conservan la fuerza. Esto es especialmente importante para aquellos que sufren de osteoporosis en la densidad ósea disminuye con la edad y los huesos se vuelven frágiles. La osteoporosis aumenta los síntomas de estenosis como el espacio entre las vértebras se hace más pequeño. Levantamiento de pesas retarda el progreso de acuerdo con la Universidad de Arizona, la serie "Los constructores de huesos". Incluso aquellos que no tienen estenosis de la osteoporosis se beneficiarán de un programa de peso moderado de entrenamiento que funciona el núcleo espalda, el cuello y los músculos abdominales. Músculos centrales fuertes soportan la columna vertebral de manera más eficaz, ayudando a reducir el dolor de espalda según Thomas E. Hyde, DC en el sitio web de Spine-Health.

Riesgos

Considere los riesgos antes de usar pesos y hable con su médico o fisioterapeuta acerca de los límites. El uso de demasiado peso en un ejercicio como el curl de bíceps causa muchos levantadores para lanzar su nuevo en el movimiento para empujar el peso hacia arriba. Esto no sólo hacer el ejercicio menos eficaz para los bíceps, hace hincapié en la parte posterior. Los pacientes que sufren de estenosis espinal aumentan el riesgo de lesiones de realizar ciertos tipos de movimientos de levantamiento de pesas. Ejercicios como el arranque, elevación muerto, sentadilla y limpia-y-jerk son extremadamente estresante en la columna vertebral, así como los músculos circundantes. Se recomienda Menos peso con más de repetición para pacientes con estenosis.

Levantamiento de pesas Versus Entrenamiento de Fuerza

Los pacientes pueden desarrollar músculo haciendo diferentes tipos de programas de formación. El entrenamiento con pesas es un ejercicio de resistencia de carga. También se recomiendan ciertos tipos de tai chi, yoga y Pilates para construir músculos de la base a través de posturas, según Hyde. Formación banda de resistencia es otra manera de crear fuerza. Estas opciones se deben discutir con su médico como un medio para desarrollar la fuerza adecuada en sus músculos de la base y sus extremidades sin pesos pesados.