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Libre Tai Chi Ejercicios y Movimientos


Libre Tai Chi Ejercicios y Movimientos


Tai chi chaun es un estilo de artes marciales. El tai chi es considerado un estilo suave usado para construir el poder interno. Practicantes de Tai chi desarrollan una fuerza interna mediante el aumento de su chi, o fuerza vital. El tai chi es todavía un arte marcial que algunos pueden utilizar para la salud o la competencia, pero en su esencia es para la lucha y la autodefensa. Se puede practicar ejercicios de tai chi y movimientos sin equipo para cualquier propósito que usted desee.

Gallo encuentra en una pierna

Gallo encuentra en una pierna, también llamado polla de oro, es un ejercicio y la postura común en las formas de tai chi. Como ejercicio, que mejora el equilibrio, se estira sus músculos de la espalda y fortalece los muslos, glúteos y hombros. Párese con los pies juntos y cambiar lentamente su peso en la pierna izquierda. Levante su rodilla derecha a nivel de la cintura con la rodilla flexionada a 90 grados. Mantenga los brazos rectos hacia el techo. Luego, doblar la rodilla izquierda en un mini sentadilla mientras baja los brazos a la altura del hombro. Abre los brazos a los lados y luego subir de nuevo por encima.

Meditativa Caminar

Caminata meditativa puede parecerse a caminar de forma regular a alguien que no saben lo que están buscando, pero este ejercicio en movimiento estimula la relajación y le enseña a caminar con gracia y eficiencia. Que va a utilizar el mínimo de energía posible cuando usted camina, haciendo que se vea más como un planeo. De pie, con todo su peso sobre la pierna derecha. Relaje su pierna por completo. Trabajar hasta su cuerpo y relajar cada parte de ti. Después de soltar todo el estrés y la tensión a través de su pecho, los pulmones y los hombros, dar un paso adelante con la pierna izquierda. Mantenga su cuerpo totalmente relajado como usted cambia todo su peso sin problemas en su pierna izquierda. Piense en verter su peso en la pierna izquierda. Continúe caminando sin tensión y mantener su nivel de pelvis.

Media Luna Kick

La patada de media luna es una de las pocas patadas altas empleadas en el tai chi. No es un tiro de media luna en el interior y un tiro de media luna exterior. Tanto desarrollar el equilibrio, fuerza de las piernas y la flexibilidad en la parte posterior de las piernas y las caderas. Mantenga los brazos delante de su cuerpo y en línea con el hombro izquierdo. Su brazo derecho está por encima de la izquierda y las dos palmas de frente a la derecha. Esto le da a la pierna un objetivo. A continuación, levante la pierna derecha hacia el hombro derecho y en todo su cuerpo en frente de su cara para lanzar suavemente las palmas. Devuelva su pie derecho en el suelo. La rodilla derecha se inclina ligeramente durante la patada para facilitar el flujo del chi y prevenir una lesión de la articulación. Para hacer un tiro de media luna fuera, simplemente llevar los brazos delante de su hombro derecho con su brazo izquierdo en la parte superior y las palmas hacia la izquierda. Kick la pierna derecha hacia el hombro izquierdo y la vuelta al otro lado de su cuerpo para golpear las palmas. Si no se puede poner en lo más alto de la cabeza y los hombros, hacer la patada tan alto como puedas y trabajar con el tiempo.