Lo Elíptica es bueno para Short People?


Lo Elíptica es bueno para Short People?


Si usted es más corto de lo normal, usted probablemente ya sabe que no todas las piezas de equipos de gimnasia es ideal para su tamaño. Antes de ir y gastar cientos o incluso miles de dólares en algo tan importante como un entrenador elíptico, usted querrá asegurarse de que encontrar uno que funcione para su cuerpo. Marcas y modelos elípticos están cambiando todo el tiempo, pero buscan algunas características clave cuando se está llevando a cabo su búsqueda de la elíptica perfecta.

Conceptos básicos de la longitud de zancada

Cuando usted hace ejercicio en una elíptica, tendrás cada pie en un pie bien, y podrás mover las piernas hacia delante y hacia atrás en un paso grande "elíptica" oblongas o. Cuando el pie delantero llega al punto en que el pedal deja de moverse hacia adelante, que haya alcanzado su máxima longitud de zancada. En ese momento, se le tire hacia atrás en ese pedal delantero y lo mueve hacia atrás hasta que se detenga. Mientras tanto, la otra pierna se está moviendo en la dirección opuesta, de manera que cuando se alcance el límite de vuelta con el pie de atrás, el pie delantero está llegando a su límite frontal. La distancia entre los dos pedales en su punto de máxima "fuera" se llama la longitud de la zancada.

Longitud de zancada para Short People

Como una persona más corto, usted tiende a tener las piernas más cortas que las personas más altas - lo que significa que no será capaz de extender las piernas lo más adelante y hacia atrás como una persona más alta. Es por eso que es crucial para comprobar la longitud de la zancada de una elíptica antes de comprarlo. La longitud de la zancada de entrenadores elípticos varía ampliamente, desde tan sólo 14 centímetros de hasta 21 pulgadas. Si no tiene mucho, usted querrá usar una máquina elíptica con una longitud de paso de 14 a 18 pulgadas. Si eres más alto que 5 pies 7 pulgadas, una elíptica con una longitud de zancada de 20 o 21 pulgadas es más ideal.

Consideraciones Postura

La postura y la alineación correcta es importante para cualquier tipo de equipo de la aptitud - y la elíptica no es una excepción. Cuando usted está de pie sobre los pedales de la elíptica, usted debería ser capaz de aferrarse a los carriles de mano y de pie con la espalda recta y sin inclinarse hacia adelante, sugiere el Colegio Americano de Medicina del Deporte. Si te ves obligado a inclinarse hacia adelante o hacia atrás o no se puede mantener una postura correcta en una máquina, pruebe con otro modelo de la elíptica. Algunas máquinas tendrán pasamanos que están en ángulo, lo que permite a las personas de diferentes alturas para aferrarse a ellos cómodamente; otros tendrán carriles horizontales que pueden hacer que la postura correcta difícil.

Frente vs. tracción trasera

Echa un vistazo a los distintos tipos de máquinas elípticas y probablemente te darás cuenta de que algunos tienen una unidad voluminosa grande en la parte posterior de la máquina, mientras que otros no lo hacen. Ese compartimento es donde se almacena la unidad de accionamiento. En general, las unidades de tracción trasera ofrecen una conducción más suave, debido a que los pedales montan en una pista que permite un verdadero movimiento "elíptica". En las unidades de tracción delantera, los pedales inclinan hacia adelante y hacia atrás un poco para imitar un movimiento elíptico. Para algunas personas, las unidades de tracción delantera son más discordante y se sienten más como si estuvieras en una escaladora, sugiere el ACSM. Si usted ya está usando una elíptica con una longitud de zancada que es un poco demasiado largo, el movimiento discordante puede hacer una unidad de tracción delantera aún más difícil para que usted maneje. En general, siempre se debe probar cualquier máquina que usted está pensando en comprar, montar a caballo durante al menos 10 minutos para tener una idea de si va a ser cómodo para usted.

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