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Los músculos usados ​​en Running Vs. Ciclismo


Los músculos usados ​​en Running Vs.  Ciclismo


Mientras se ejecuta y el ciclismo en su mayoría utilizan los mismos músculos, la mecánica de la carrera y el ciclismo son diferentes y el uso de los músculos de diferentes maneras. Durante el rodaje, los músculos de la parte inferior del cuerpo ayuda a mover el cuerpo a través de cuatro etapas - el golpe de talón, de apoyo sola extremidad, empuje de despegue y balanceo de la pierna. Cycling tiene sólo dos etapas, la fase de potencia y la fase de recuperación. Es durante la fase de potencia de la bicicleta que los músculos de las piernas se utilizan más.

Correr en el Nivel del Suelo

Cuando se ejecuta en el nivel del suelo, los músculos que más se activan son los aductores, los cuádriceps y los tendones de la corva. Estos músculos ayudan con flexión de la rodilla, extensión de la cadera y la estabilización de la pelvis, que protege su columna vertebral. Los abdominales son activos cuando se ejecuta en todo momento para ayudar a estabilizar la pelvis y mantener el equilibrio durante las diferentes etapas.

Ciclismo en Planta Baja

Ciclismo en la tierra llana utiliza todos los músculos de las piernas, pero en diferentes momentos durante la alimentación, o manivela, fase. Durante la parte superior de la carrera del pedal, los cuádriceps y los isquiotibiales exteriores están trabajando lo más difícil. Alrededor de los 90 grados de la carrera del pedal, el glúteo mayor, isquiotibiales, gemelos y cuádriceps interiores aumentar la actividad. Hacia la parte inferior de la carrera del pedal de la semimebranosus - un músculo bíceps femoral - se activa el más para comenzar la flexión de rodilla de la fase de recuperación. Los abdominales, tríceps y hombros ayudan a apoyar la parte superior del cuerpo cuando las manos se apoyan en las barras de la manija.

Correr cuesta arriba

Durante la carrera cuesta arriba, parte interna del muslo, los isquiotibiales, glúteos, pantorrilla y cuádriceps todos se involucren. Esto se debe a las mayores fuerzas requeridas para extender la rodilla y la cadera mientras se ejecuta cuesta arriba. Las cuentas de la producción de fuerza adicional para el mayor esfuerzo que siente en su corazón y pulmones. También se queman más calorías corriendo cuesta arriba debido al aumento de las necesidades de energía en los músculos. Sus músculos de la base son comprometidos a estabilizar la pelvis y mantener su columna vertebral en la alineación.

Ciclismo Cuesta arriba

Dado que es probable que se pare en los pedales al montar en bicicleta cuesta arriba, la mayor activación muscular se traducirá en una mayor demanda de energía. En un estudio publicado en el 02 2007 "Journal of Applied Sciences", los investigadores mostraron que el glúteo mayor y cuádriceps demostraron un período prolongado de activación durante la alimentación, o manivela, fase mientras está de pie en comparación con estar. Los músculos superiores del cuerpo se utilizan más al montar en bicicleta cuesta arriba debido a la meciéndose hacia adelante y hacia atrás de la moto. Este movimiento de balanceo requiere el uso de los hombros, bíceps, tríceps y abdominales.

Ventajas de ciclismo y carrera

Debido a que el ciclismo no implica impacto, es más fácil en las articulaciones y los músculos. Sin embargo, en ejecución exige más energía, y es más eficaz para quemar calorías. El entrenamiento cruzado ejecutando en algunos días y el ciclismo en otros puede ayudar a equilibrar los músculos, y dar a sus articulaciones un descanso.