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Los suplementos antes del entrenamiento para la Mujer


Los suplementos antes del entrenamiento para la Mujer


Las mujeres pueden usar muchos de los mismos suplementos pre-entrenamiento que los hombres utilizan. La única diferencia es que es posible que quieran usar dosis ligeramente más bajas de suplementos pre-entrenamiento para adaptarse a las necesidades de sus cuerpos. Añadir estos suplementos pre-entrenamiento a su programa para acelerar su pérdida de peso y fitness resultados.

La creatina

La creatina ayuda al cuerpo a producir energía de manera más eficiente en las células musculares. De acuerdo con "Anabólicos naturales", la creatina es el número uno de suplemento natural disponible en el mercado. Las mujeres pueden tomar 2 o 3 gramos antes de los entrenamientos para mejorar el rendimiento muscular.

BCAA

BCAA o aminoácidos de cadena ramificada ayudar a los músculos a recuperarse más rápidamente. También te dan más energía mientras haces ejercicio debido al hecho de que se metabolizan directamente en el tejido muscular, de acuerdo con "Secretos del Suplemento hechos en casa." Las mujeres pueden tomar 5 gramos de BCAA antes de entrenar.

L-Arginina

L-arginina hace que el cuerpo produzca más NO u óxido nítrico. De acuerdo con "Anabólicos naturales", lo que aumenta el flujo sanguíneo, la entrega de los nutrientes más necesarios a los músculos que trabajan. Además, puede promover directamente una mayor quema de grasa en el cuerpo. Las mujeres deben tomar dos o tres gramos de L-arginina, o arginina alfa-cetoglutarato (una forma química diferente del mismo aminoácido) 30 minutos antes de un entrenamiento.

Cafeína

Muchas fórmulas pre-entrenamiento disponibles comercialmente contienen cafeína. No sólo la cafeína aumenta la producción de energía en el cuerpo, sino que también disminuye el dolor muscular, la percepción que viene de entrenamiento intenso, de acuerdo con "Secretos del Suplemento hechos en casa." Las mujeres pueden tomar 150 a 200 mg de cafeína 15 a 30 minutos antes de hacer ejercicio.

Beta-alanina

Beta-alanina se convierte en L-carnosina en el tejido muscular. L-carnosina es un aminoácido que amortigua el ácido láctico que se forma cuando los músculos se contraen. La sensación de ardor en los músculos cuando se acerque a la fatiga viene de este efecto. Por lo tanto, tomando beta-alanina le permite entrenar más y más difícil de prevenir la fatiga muscular, de acuerdo con "Anabólicos naturales." Las mujeres pueden tomar 1.5 a 3 gramos de 30 a 45 minutos antes del ejercicio.