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Maneras de mantenerse delgado y apto


Maneras de mantenerse delgado y apto


Una vez que se pierde peso, no debe estar en temor a aumentar de nuevo. Mantener el peso perdido para bien y mantenerse delgado son ambas metas alcanzables y le ayudará a mantener su confianza hacia arriba. Después de la pérdida de peso, el objetivo es mantener un peso saludable por lo que no siempre tienen que pelear la batalla de pérdida de peso de nuevo.

Manténgase Estricto

Resista la tentación de dejarse llevar. El hecho de que alcance su meta de peso no significa que todo lo que tiene que cambiar. No obstante, debe seguir siendo disciplinado o el peso puede colarse de nuevo. Continuar los hábitos alimenticios saludables que creó cuando estaba perdiendo peso de forma activa.

Take A Treat

Disfrute con moderación. Sobre una base diaria, usted debe consumir alimentos y porciones saludables, pero no se permite un tratamiento cada semana. Esto le dará algo que esperar a la semana y le mantendrá de sentirse privado.

Su pregunta Hambre

Pregúntate si estás muy hambriento. A veces, tenemos la necesidad de abrir la puerta de la despensa y acaba de mirar hasta que algo se ve bien. Cada vez que comes, asegúrese de que usted está comiendo porque tienes hambre y no porque estás aburrido.

Hidrato

Tome una copa. Llenar el agua durante todo el día y antes de cada comida. Beber agua causará una sensación plenitud en el estómago que puede satisfacer un antojo o impedir que más de comer. Evite el consumo de calorías en las bebidas. Las bebidas de frutas y alcohol tanto contienen calorías que se pueden evitar fácilmente.

Romper a sudar

Sudar. El entrenamiento cardio te ayudará a mantener el peso por la quema de calorías y grasa de fusión. De acuerdo con MayoClinic.com, necesita 30 minutos de actividad cardio todos los días para mantener el peso. Natación, ciclismo, senderismo, correr e incluso para caminar son todas las formas de actividad cardiovascular que se dedican a todo el cuerpo.

Construir Fuerza

Levantar pesas. El levantamiento de pesas no sólo le ayudará a mantener su masa muscular, sino que también ayudará a que seas una máquina de quemar calorías. La Clínica Mayo explica que el entrenamiento de fuerza es el factor clave en la pérdida de peso porque el tejido muscular quema más calorías que el tejido graso.