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Maneras de perder grasa del estómago sin hacer ejercicio


Maneras de perder grasa del estómago sin hacer ejercicio


El exceso de grasa del estómago es especialmente perjudicial en comparación con el exceso de grasa en otras partes de su cuerpo. Si usted ha estado notando "pelusa" extra alrededor de su abdomen, usted puede estar en mayor riesgo de problemas de salud como la diabetes y enfermedades del corazón. Afortunadamente, usted puede ser capaz de reducir su tripa cambiando algunos de sus hábitos poco saludables, incluso si se evita el ejercicio a toda costa.

Dieta Basada en Plantas


Maneras de perder grasa del estómago sin hacer ejercicio


Llene su plato con frutas, verduras y granos enteros. Una dieta rica en alimentos de origen vegetal le ayudará a perder grasa del vientre, porque la fibra dietética llenará su estómago sin causar a comer más calorías que usted puede quemar. Muchas frutas, verduras y granos integrales contienen otros nutrientes que ayudan a perder grasa del estómago. Las bayas contienen químicos de plantas llamados "antocianinas", que se cree para ayudar a quemar la grasa abdominal; los granos enteros contienen cromo y magnesio, que ayudan a las hormonas de ganancia de peso de combate; y las grasas monoinsaturadas en alimentos como las nueces y el salmón salvaje pueden ayudar a regular los niveles de azúcar en la sangre altos que pueden contribuir al engrosamiento de la cintura.

Las comidas frecuentes


Maneras de perder grasa del estómago sin hacer ejercicio


Usted puede ser capaz de perder grasa y añadir más músculo magro si usted separa comidas pequeñas durante el día, según un estudio de la Universidad Estatal de Georgia. Comer alimentos nutritivos cada dos o tres horas durante el día le impedirá consumir más de lo que se está quemando. Ejemplos de bocadillos saludables incluyen: el apio y las grasas trans maní mantequilla, crujientes rodajas de pimiento con hummus, pretzels de grano entero y una manzana.

Vicios de corte


Maneras de perder grasa del estómago sin hacer ejercicio


Limite su consumo de alcohol a dos o tres bebidas por semana. Beber demasiado alcohol puede causar que su cuerpo a quemar un 36 por ciento menos de grasa, llevar a tu cuerpo a almacenar más grasa de los alimentos, e inhiben las hormonas que ayudan a su cuerpo a quemar grasa y crear músculo. Otro vicio que contribuye a la grasa del vientre es el tabaquismo. Con cada cigarrillo extra que fuma, usted está en mayor riesgo de almacenar la grasa abdominal en comparación con el muslo o la grasa de la cadera, de acuerdo con la Harvard Health Publications.

Desestresante


Maneras de perder grasa del estómago sin hacer ejercicio


Usted puede ser más propensos a tener exceso de grasa del vientre, si usted es más vulnerable a los efectos físicos del estrés, según un estudio de la Universidad de Yale. El estrés hace que el cuerpo libere una hormona llamada cortisol, lo que conduce a la acumulación de la grasa que rodea los órganos en la cavidad abdominal. Como resultado, la meditación, recogiendo un pasatiempo relajante como la pintura o tomar un baño de burbujas con música relajante cada noche podría ayudar a desterrar un poco de grasa del estómago.

Consideraciones


Maneras de perder grasa del estómago sin hacer ejercicio


Aunque usted puede ser capaz de alcanzar sus objetivos de pérdida de grasa del vientre con una variedad de cambios de estilo de vida, conseguir un poco de ejercicio de intensidad moderada todos los días es la mejor manera de perder grasa del estómago. Para obtener resultados óptimos, por lo menos 30 minutos de ejercicio todos los días. Usted no tiene que hacerlo todo a la vez, o bien; trate de caminar en intervalos de 10 minutos un par de veces durante el día. Y, para minimizar la apariencia de peso extra alrededor de su sección media, practicar buena posición y la postura sentada.