Mano y el brazo Ejercicios para reducir la artritis reumatoide


Mano y el brazo Ejercicios para reducir la artritis reumatoide


La artritis reumatoide afecta a más mujeres que hombres, por lo general entre las edades de 40 y 60 años, de acuerdo con MayoClinic.com. Es una enfermedad autoinmune que provoca que su cuerpo para tratar de destruir su propio tejido. No ataca las articulaciones directamente, pero el revestimiento de las articulaciones. No es curable, pero eso no significa que usted debe resignarse a pasar el resto de su vida en un sillón. El ejercicio, tanto para sus articulaciones afectadas y para su salud en general, pueden mejorar su calidad de vida y ayudar a controlar su condición.

Beneficios

No sólo se puede ejercer sus articulaciones fortalecen los músculos allí, pero un programa de ejercicio también puede reducir la fatiga, el dolor y la inflamación límite y aumentar la flexibilidad, según la Arthritis Foundation.

Ejemplos

La Comunidad de Salud Gloucester sugiere poniendo la mano hacia arriba como si usted está a punto de saludar a alguien. Mantener su antebrazo quieto y los dedos derecho, onda por doblar la muñeca de lado a lado hasta 10 veces. También puede colocar su mano con la palma hacia abajo sobre una mesa y levantar cada dedo individualmente hasta cinco veces. Para sus brazos, coloque su antebrazo sobre la mesa, hacer un puño flojo, y suavemente doblar la muñeca hacia arriba. También puede presionar las palmas juntas en frente de usted, mantenga pulsado durante cinco segundos, relajarse luego repita. La Arthritis Foundation sugiere ver a un terapeuta físico para otras técnicas adaptadas específicamente a su condición.

Otras Opciones

Ciertas actividades acuáticas suaves Natación y puede ser muy bueno para los pacientes con artritis. La Arthritis Foundation informa que el agua le da a su cuerpo una flotabilidad que le permite moverse libremente, pero con menos estrés en las articulaciones. Al mismo tiempo, el agua tiene más resistencia que el aire, por lo que obtener un gran entrenamiento en general sin el dolor.

Recomendaciones

Comience lentamente, incluso con ejercicios de manos y brazos. Limite sus repeticiones al principio y luego aumentar gradualmente. La Comunidad de Salud Gloucester sugiere que es mejor que hacer algunos ejercicios limitados diaria que hacer muchos cada pocos días. RISE, RA Información, Servicios y Educación, recomienda aplicar calor húmedo para sus articulaciones durante unos minutos antes de su ejercicio.

Cuándo consultar a su médico

Consulte a su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, incluso si se encuentra aislado para armar y actividades manuales. También debe llamar a su médico si el ejercicio produce un dolor que dura más de dos días, de acuerdo con MayoClinic.com. Un dolor sordo en las articulaciones afectadas que dura unas pocas horas después de haber ejercido probablemente es normal, sin embargo. Si dura más de dos horas, es posible que tenga exagerado, por lo que reducir la próxima vez hasta que encuentre un umbral que sea cómodo para usted.

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