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Máquinas de Remo en comparación con otros Cardio


Máquinas de Remo en comparación con otros Cardio


Cuando se trata de ejercicio, una variedad de opciones le permiten crear un entrenamiento variado. Una de las piezas más comunes de equipos entre los atletas es la máquina de remo, una máquina de ejercicios de combinación que le ayuda a construir la fuerza mientras que consigue un entrenamiento cardiovascular. Las máquinas de remo tienen algunas ventajas y desventajas, en comparación con otras formas de ejercicio cardiovascular, que usted debe considerar al crear un plan de entrenamiento.

Beneficios Combinación de máquinas

Una máquina combinada es cualquier equipo de ejercicio que combina la resistencia a la construcción de músculo y elementos cardiovasculares, tales como la frecuencia cardíaca elevada. Una máquina de remo es una máquina combinada que imita los músculos que se usan cuando se rema un barco. Fortalece y acondiciona los principales grupos musculares como los hombros, los brazos, la espalda, núcleo, piernas y glúteos. Es de bajo impacto y pone poco estrés en su cuerpo.

Remo Entrenamientos

La máquina de remo le ayuda a quemar calorías a un ritmo alto durante su entrenamiento, y le ayuda a continuar quemando calorías mucho tiempo después de que haya terminado. Esto es debido a la mayor resistencia del volante que sus músculos deben adaptarse a, el aumento de su activación muscular. La puesta en marcha de una máquina de remo también le permite practicar HIIT - alta intensidad intervalo de la formación - un tipo de entrenamiento que utiliza intensas ráfagas de actividad seguidos por períodos de actividad menos intensa. HIIT beneficia a aquellos que quieren un entrenamiento para quemar calorías rápido, eficiente. Para empezar, el calentamiento a un ritmo constante durante tres a cinco minutos. Establezca su resistencia a la baja y la fila a un ritmo moderado durante 60 segundos. A continuación, coger el ritmo - centrándose en tirar de las asas y conducir las piernas - para los próximos 20 segundos. Repita de ocho a 10 veces, y luego enfriar durante unos minutos para un entrenamiento completo.

Remando contra caminadoras y elípticas

Una persona de 125 libras caminar en una cinta durante 30 minutos a 3,5 mph quemaduras alrededor de 120 calorías. Sin embargo, caminar o correr en cintas de correr tensión en los tobillos, las rodillas y las caderas, que puede ser bastante doloroso. Las elípticas son similares a cintas de correr al imitar los movimientos que vaya a través de al caminar y correr; sin embargo, sus movimientos son mucho más fluido - te mueves con la máquina en lugar de en ella. Una persona de 125 libras que se resuelve en un ritmo moderado en una elíptica durante 30 minutos se quema alrededor de 270 calorías. Es una máquina adecuada para tonificar su cuerpo, pero no vas a ganar masa muscular. El remar con fuerza, una persona de 125 libras que trabaja durante 30 minutos quemará alrededor de 255 calorías. Rowing pone menos tensión en las articulaciones y aumenta la masa muscular, mientras que el trabajo de su corazón y mejorar su salud cardiovascular.

Rowing vs Deportes

Una máquina de remo es una excelente herramienta de entrenamiento para los atletas, no importa lo que el deporte que juegan porque trabaja todo el cuerpo, independientemente de la quema de calorías. Una bailarina de 125 libras puede quemar en cualquier lugar de 90 a 180 calorías en una sesión de baile de 30 minutos, que no es todo lo que podría quemar en una máquina de remo, y el baile es más difícil en las articulaciones. Lo mismo bailarín puede jugar al bádminton durante 30 minutos para quemar 135 calorías, softball para quemar 150 calorías o hacer senderismo para quemar 180 calorías; todos son grandes ejercicios cardiovasculares, pero el riesgo de lesiones es mucho más alto, y los deportes no proporcionan necesariamente un entrenamiento de fuerza para todo el cuerpo. En una máquina de remo, usted está sentado cómodamente, bajo a la tierra, y te vas a tu propio ritmo, no el ritmo del juego.

Máquinas de Remo vs. Bicicletas estacionarias

Las bicicletas estáticas son fáciles en las articulaciones, ya que no está haciendo contacto duro con el suelo, y todos sus movimientos son fluidos. Mientras bicicletas hacen quemar calorías, sólo funcionan los músculos de las piernas y el corazón. Si usted es 125 libras y anda en bicicleta durante 30 minutos a 12 a 13 millas por hora, usted quema alrededor de 240 calorías. Usted todavía tiene que llegar a una rutina de alta intensidad para poder incorporar otros grupos musculares. Usted todavía va a quemar más calorías realizar un entrenamiento de baja intensidad en una máquina de remo, y usted también recibirá una de cuerpo completo entrenamiento de fuerza de remo, en lugar de sólo la construcción de fuerza en las piernas.