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Máxima pérdida de peso en un período de dos semanas


Máxima pérdida de peso en un período de dos semanas


Aunque dos semanas es un período relativamente corto de tiempo, es posible ver una pérdida de peso tan rápidamente. Sin embargo, una meta de pérdida de peso drástica tardará más de dos semanas. Perder peso gradualmente durante un período de tiempo se anima porque va a mantener el peso ya. Saltar comenzar un plan para perder peso con la elección de alimentos saludables y ejercicio traerá resultados en las dos primeras semanas.

Pérdida de Peso

La pérdida de peso tiene que ver con la creación de un déficit calórico. Con el fin de perder peso el cuerpo debe quemar más calorías de las que consume a diario. Este déficit puede ser creado por la quema de calorías a través del ejercicio y mediante la reducción de la cantidad de alimentos que se consumen. Para perder una libra el cuerpo debe quemar 3.500 calorías. Una pérdida de peso saludable es de 1 a 2 libras. por semana. Esta es la cantidad recomendada debido a, la pérdida de peso lenta y constante es una pérdida de peso duradera. Sin embargo, dependiendo de la cantidad de peso que una persona tiene que perder y la cantidad de calorías que se queman, es posible perder más kilos.

Come Clean

La elección de alimentos saludables le ayudará a reducir gradualmente la cintura. El consumo de alimentos como frutas, verduras, carnes magras y granos enteros ayudará a mantener el estómago lleno, así como mantener el cuerpo alimentado. Estos alimentos tienden a ser bajos en grasa, bajos en azúcar y alto contenido de nutrientes. Limitar los alimentos azucarados y alimentos ricos en grasas ayudará a reducir calorías innecesarias. Los alimentos deben ser densa nutriente que significa que contienen nutrientes y no son calorías vacías.

Actividad Física

Formación aeróbicamente le ayudará a quemar la mayor cantidad de calorías. Actividades como correr, senderismo, natación, ciclismo y hacer ejercicio en las máquinas de cardio, contribuirán a incrementar la quema de calorías. El Colegio Americano de Medicina Deportiva recomienda entrenamiento aeróbicamente cinco días a la semana durante al menos 30 minutos. El entrenamiento de fuerza también ayudará en la pérdida de peso y cambiar la forma del cuerpo. El entrenamiento de fuerza muscular y crea realmente la cantidad de calorías que el cuerpo quema por minuto.

Zanja Alcohol

Amaraje alcohol ayudará a reducir las calorías y promover una mayor pérdida de peso. Según la Clínica Mayo, demasiado de cualquier tipo de alcohol puede conducir al aumento de peso. Las bebidas alcohólicas son generalmente altos en calorías, así como contener grasa. La eliminación de estas bebidas, aunque sea por un período de dos semanas, ayudará a los esfuerzos para perder peso.

Mueva Más

Cuanto más se mueve el cuerpo, más calorías se pueden quemar. Encuentra alguna manera de moverse. Aumente la cantidad de caminar hecho a lo largo del día. Basta con tomar las escaleras o el parque lejos. Cualquier esfuerzo para mover más se traducirá en una mayor quema de calorías durante el día.