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Mckenzie Ejercicios para Hernia de disco lumbar


Mckenzie Ejercicios para Hernia de disco lumbar


Una hernia de disco lumbar se produce en la espalda baja y los resultados en los síntomas como el dolor agudo o sordo espalda, espasmos musculares, debilidad en las piernas y la ciática. Hernias de disco lumbar son problemas comunes, que afectan a un estimado de 1 a 2 por ciento de los estadounidenses, según un artículo publicado en septiembre de 2006 en "The Journal of Bone and Joint Surgery" titulado "radiculopatía y la hernia discal lumbar." Ejercicios de McKenzie pueden ser eficaces en la disminución de síntomas, especialmente dolor en la pierna.

Método McKenzie

Ejercicios de McKenzie centralizar el dolor de espalda, moviéndola desde la pierna hasta la región lumbar con ejercicios diarios que trabaja para aliviar el dolor agudo o crónico. Ejercicios de McKenzie le preparan para la más desafiante ejercicios, tales como la estabilización lumbar. Ejercicios de estabilización lumbar fortalecen los músculos de la base para mantener la columna lumbar en posición neutral - no arqueo o redondeo de la baja de la espalda - a través de una variedad de posiciones, de estar acostado a saltar. Estos ejercicios son a veces más éxito que los ejercicios de McKenzie en la rehabilitación de una hernia discal lumbar, según la Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos.

Ejercicios de extensión

Ejercicios de McKenzie se dividen en dos categorías con movimientos opuestos, extensión y flexión. Los ejercicios de extensión y flexión implican movimiento de la columna vertebral en direcciones opuestas. Sea cual sea la dirección trae el dolor hasta el centro de la espalda baja es el tipo de ejercicio que debe utilizar. Los ejercicios de extensión trabajan moviendo su columna hacia atrás, que es extensión de la columna. Un ejemplo es que se recueste sobre su abdomen y trabajar hasta levantar la cabeza y el pecho del suelo para sostener el cuerpo apoyándose en los codos. El aumento de su cabeza y el pecho hace que su curva inferior de la espalda como su columna vertebral se mueve hacia atrás. Ejercicios de extensión McKenzie también implican enderezar la columna vertebral, como estar de pie o sentarse con la espalda recta para mejorar la postura.

Ejercicios de flexión

Ejercicios de flexión McKenzie implican flexión de la columna hacia delante, en la dirección opuesta como extensión de la columna. Usted puede realizar ejercicios de flexión sentados, de pie o acostado sobre su espalda. Un ejemplo de un ejercicio de pie es doblar hacia adelante en la cintura. También puede hacer esto de estar en una silla. Llevando las rodillas hacia el pecho mientras se está acostado, es un ejemplo de un ejercicio de flexión de la mentira. No realice ningún ejercicio si tiene una hernia de disco a menos que su médico se lo recomienda.

Limitaciones

Ejercicios de McKenzie pueden aumentar el rango de movimiento, acelerar la recuperación y reducir o incluso eliminar el dolor, pero sólo con un programa específico diseñado por un experto. Un paciente debe pasar por un examen completo para diagnosticar correctamente exactamente qué movimientos son beneficiosos para su problema específico. No se puede aprender ejercicios thes por su cuenta y armar un programa para usted. Ejercicios de McKenzie no funcionan para todo el mundo y pueden estar limitadas por otras condiciones físicas, que su médico debe determinará.