Metamucil y heces sueltas

Metamucil es un suplemento de fibra que ayuda a aliviar el estreñimiento y te mantiene regular. Esto hace que el aumento de su consumo de fibra más fácil, ya que viene en una variedad de formas, incluyendo obleas masticables, polvo, cápsulas y demás. Tomar demasiado de un suplemento de fibra puede causar malestar gastrointestinal si no se tiene cuidado. Hable con un profesional de la salud antes de decidirse a tomar un suplemento de fibra como Metamucil.

Tipo de Fibra

Metamucil está hecho de fibra de psyllium 100 por ciento, según Metamucil.com. Psyllium se deriva de las cáscaras de semillas de psyllium. Es relativamente sabor y sin olor, y se puede agregar a los alimentos o usada en suplementos. Este tipo de fibra soluble, lo que significa que funciona como una esponja en su tracto digestivo, absorbiendo el agua y la creación de una sustancia espesa y gelatinosa. La fibra soluble retrasa la digestión, lo que permite que los nutrientes sean absorbidos totalmente. A pesar de que tiene muchos beneficios, que consumen demasiada fibra soluble de Metamucil puede tener efectos desagradables en su intestino, tales como heces blandas.

Una dosificación adecuada

Para la salud digestiva óptima, necesita cerca de 14 g de fibra por cada 1.000 calorías que usted consume. Basado en una dieta de 2,000 calorías, esto es alrededor de 28 g de fibra. La mayoría de los estadounidenses consumen sólo la mitad de la fibra que necesitan, de acuerdo con la Universidad Estatal de Colorado. Si tiene problemas con la regularidad o estreñimiento y decide tomar un suplemento de fibra como Metamucil, aumentando rápidamente su consumo de fibra puede causar problemas.

La prevención de heces sueltas

Teniendo una gran dosis de fibra a la vez, especialmente si usted no está acostumbrado a consumir fibra, puede causar suelto, heces acuosas o diarrea. Tener un repentino aumento de fibra en su sistema puede empujar la comida a través rápidamente, antes de que tenga la oportunidad de ser absorbido. Mientras que empuja a través de su sistema, puede experimentar exceso de gases, distensión y cólicos abdominales, que conduce a heces blandas. Evite tener deposiciones sueltas después de tomar su suplemento de Metamucil aumentando gradualmente su consumo cada día. Desde Metamucil viene convenientemente en forma de polvo, se puede controlar fácilmente la cantidad de fibra que consume. Agregue una pequeña cantidad, como media cucharadita., Y ver cómo se siente. Mientras usted puede tolerar el aumento de fibra, poco a poco aumentar su consumo de cada día hasta llegar a su meta. El aumento de su consumo de fibra es un proceso largo y lento; dar a su cuerpo el tiempo suficiente para adaptarse a la nueva sustancia.

Beneficios de Metamucil

Una vez que usted permite que su cuerpo se ajuste al aumento de fibra y llegar más allá del punto en el que sufre de diarrea, la fibra soluble de Metamucil tiene varios beneficios. Este tipo de fibra puede reducir el colesterol malo LDL, reduciendo así al mínimo el riesgo de enfermedad cardiovascular, explica MayoClinic.com. La fibra soluble en Metamucil también puede ayudar a estabilizar su nivel de glucosa o azúcar en la sangre, lo cual es de gran importancia si usted es diabético. Además, ya que la fibra soluble se encuentra en el tracto digestivo por un período prolongado de tiempo, puede ayudar con la saciedad. Será menos probable que coma en exceso o un aperitivo entre comidas.

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