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¿Mi trabajo Abs Reducir la grasa del estómago?


¿Mi trabajo Abs Reducir la grasa del estómago?


La grasa del estómago y abdominales no se mezclan bien. Si desea abs atractivo, usted necesita para deshacerse de la grasa del vientre. Trabajar en el abs no es suficiente para quemar la grasa del estómago por sí mismo. Usted sólo será capaz de quemar la grasa del estómago si altera sus hábitos de estilo de vida para reducir el número de calorías que consume tiempo que aumenta la cantidad que quema.

Intención

Trabajar los abdominales podría no quemar la grasa corporal, pero ofrece una serie de beneficios importantes. Por ejemplo, los ejercicios abdominales regulares aumentarán la fuerza de sus músculos de la base y ayudar a protegerse de lesiones en la espalda. Ab entrenamientos también son una forma eficaz de mejorar su estabilidad y equilibrio porque entrenan los músculos extensores, que se utilizan cuando se camina o corre. Entrenamientos Ab también se pueden usar para acelerar el proceso de curación de una lesión en la espalda.

Dieta

Es más fácil para reducir la grasa del estómago cuando se combinan ejercicios abdominales con una dieta saludable. La elección de las comidas correctas le mantendrá de nuevo ganando peso causada por un exceso de calorías. Una dieta saludable también aumentar el metabolismo de su cuerpo, aumentando la velocidad a la que usted se quema la grasa. Evite comer alimentos hechos de productos refinados como la harina blanca y azúcar blanco. En cambio, comer alimentos integrales. Ellos son fuentes ricas en fibra y te mantendrá satisfecho por más tiempo. Las frutas y verduras son bajas en calorías y contienen una variedad de vitaminas y minerales.

Entrenamientos

Para un entrenamiento eficaz ab, ejercitar los músculos abdominales al menos cinco minutos cada día. Elija dos y cincuenta y ocho rutinas de ejercicios que se dirigen a sus principales músculos abdominales. Los ejemplos incluyen crujidos reversos, crujido vertical de la bicicleta, y la silla del capitán. Los calentamientos que siguen los movimientos de su entrenamiento aumentan el flujo de sangre a los músculos de la base y los preparan.

Grasa

Trabajar los abdominales no va a reducir la grasa del estómago. Rutinas de cardio, sin embargo, lo hará. El aumento de su nivel de actividad física aumentará la velocidad a la que usted quema calorías. Usted puede quemar hasta 350 calorías caminando durante una hora. También puede quemar la grasa con las actividades alrededor de su casa, como cuidar el jardín, que camina perro o limpiar la nieve. El más activo sea, más calorías que usted quema.