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No comer comida rápida le hace la grasa u obesidad?

¿La comida rápida causa aumento de peso y la obesidad? Todo depende de cómo usted pide y se lo comen. Cuando usted está eligiendo entre menús completos de alimentos grasos y porciones de gran tamaño, es fácil de ordenar las ofrendas equivocadas y consumir demasiadas calorías. Si usted es relativamente sedentario, usted aumentará de peso. Si continúa a comer los mismos alimentos en el mismo nivel de actividad, se corre el riesgo de convertirse en obesos.

La cantidad de calorías

Una dieta promedio a mantener el peso corporal se acomoda alrededor de 2.000 calorías por día, divididos entre las tres comidas. Si una comida de comida rápida contribuye la mitad de ese total diario, el resto de su dieta puede empujarte sobre el límite, y su cuerpo va a almacenar esas calorías en forma de grasa. Mientras ensaladas, burritos de frijoles y avena simple tienen 200 calorías o menos, vestidores, guacamole y la cantidad de calorías aumentan frutas secas.

Pedidos con más calorías son típicos: A 16-oz zumo de naranja, huevos y salchichas sándwich de galleta, croquetas de patata, por ejemplo, asciende a 900 calorías. Una hamburguesa doble empanada, grandes papas fritas y un 16-oz harina de cola excede de 1.300 calorías. Esto deja poco espacio adicional en su dieta por el resto de sus calorías diarias y la nutrición.

El desequilibrio de calorías

Si con frecuencia come comidas rápidas, la sobrecarga de calorías será más extrema. Mientras que su cuerpo quema algunas calorías en la actividad metabólica y las tareas cotidianas, es posible que no pueda agotar el exceso. Las personas que superen regularmente sus límites de calorías y no se ejercitan lo suficiente puede ganar peso fácilmente. El Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos informa que, en promedio, necesita dos horas y media de ejercicio semanal para mantener un peso corporal adecuado.

Aumento de peso

Por lo tanto, la cantidad de comida rápida se puede comer sin engordar? Puede compensar las comidas ocasionales con alto contenido calórico por el consumo de alimentos bajos en calorías en otras ocasiones, o por hacer más ejercicio. Si no se toman estas precauciones, sin embargo, puede poner en grasa y ganar peso. Un artículo de 2005 en "The Lancet", informó que en un estudio de jóvenes adultos hábitos alimenticios, los que comieron dos o más comidas de comida rápida por semana ganó 10 libras en promedio más de 15 años.

Obesidad

Cuando su índice de masa corporal llega a 30, su condición de sobrepeso se denomina obesidad. En función de sus patrones de alimentación, esto puede ocurrir cuando usted es relativamente joven o cuando estás de mediana edad. La obesidad que resulta de comer comidas rápidas llenas de grasas saturadas, como las hamburguesas y las papas fritas, puede aumentar considerablemente el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón y diabetes tipo 2.