Nutrición de Gummy Bears


Nutrición de Gummy Bears


Sin grasa y bajos en calorías que muchos otros tipos de dulces, como el chocolate con leche, los ositos de goma podrían parecer un dulce saludable, pero eso es sólo no es así. Mientras que el oso gomoso ocasional o dos no tendrá un impacto negativo en su salud, apareciendo regularmente varios de los caramelos en la boca a la vez puede hacer que usted consume demasiado azúcar. Los ositos de goma no suministran vitaminas y minerales, ya sea, lo que significa que tienen poco valor nutricional.

Datos de azúcar Sad

Los ositos de goma son casi todo el azúcar. Una porción de los osos de gominola promedio, que es de unos 17 o 18 piezas, contiene entre 21 y 22 gramos de azúcar. Esa cantidad de azúcar es igual a entre 5,25 y 5,5 cucharaditas de azúcar. La Asociación Americana del Corazón recomienda que las mujeres consuman no más de 6 cucharaditas de azúcar al día y los hombres no más de 9 cucharaditas. Regularmente consume más azúcar que eso aumenta el riesgo de obesidad y enfermedades del corazón. La Cleveland Clinic señala que el exceso de azúcar también conduce a la inflamación en su cuerpo y la presión arterial alta.

La proteína es un Pro

A 17 o 18 piezas de servir de osos gomosos suministros entre 2 y 3 gramos de proteína. Esto se traduce a entre 4 y 6 por ciento de los 46 gramos de proteína de las mujeres necesita cada día y entre 4 por ciento y 5 por ciento de los 56 gramos hombres requieren diariamente. La proteína es esencial para que su cuerpo funcione correctamente, pero los ositos de goma no son la forma más nutritiva para asegurar que usted obtenga suficiente de este nutriente vital. Los Centros para el Control de Enfermedades recomienda obtener su proteína de la carne magra, pescado, bajos en grasa los productos lácteos, frutos secos, semillas, huevos y frijoles.

No hay Vitaminas y Minerales

Una porción de los ositos de goma suministra nada en la forma de vitaminas y minerales como el hierro, el calcio y la vitamina C. Cuando se consumen los ositos de goma, usted todavía está teniendo en calorías, sin embargo, con entre 110 y 140 por porción. Eso deja menos espacio en su dieta por alimentos más nutritivos, como frutas, verduras y granos enteros. Por ejemplo, si usted elige tener un puñado de los ositos de goma para una merienda en lugar de una manzana, que se está perdiendo en el potasio, vitamina C y fibra que los suministros de manzana.

Incluyendo Gummy Bears en su dieta

La porción ocasional de los ositos de goma no arruinará su salud o arruinar su dieta, pero que sean un derroche rara y no una parte regular de su plan de alimentación saludable. Cuando usted decide tener ositos de goma, el factor de su contenido de calorías y el azúcar en el resto de su menú diario para que no terminen consumiendo más calorías y azúcar que usted necesita. El resto del tiempo, elegir golosinas más saludables, como fruta fresca con yogur natural, porque usted todavía consigue el sabor dulce se le antoja, pero también obtendrá las vitaminas y minerales que los ositos de goma no suministran clave.

Tags:

Publicación relacionada