Perfecto Vs. Pushup Lagartijas Regular


Perfecto Vs. Pushup  Lagartijas Regular


Incluso un ejercicio básico como la plancha puede beneficiarse de una actualización. Flexiones regulares hacen un trabajo decente de la activación de la mayor parte de la parte superior del cuerpo, a pesar de que ponen un poco de tensión en la muñeca. Pero el Pushup perfecto activa los músculos deseados aún más, eliminando al mismo tiempo gran parte de la tensión en las articulaciones.

Cómo se comparan

El Consejo Americano de Ejercicio llevó a cabo un estudio con superficie análisis electroymyographic durante tres variaciones de la plancha: postura amplia y estrecha y estándar. Encontraron el pecho, tríceps y la parte delantera de los hombros se activaron más con el Pushup perfecto que con flexiones regulares, pero sólo durante las posturas amplias y estándar. La postura estrecha no cambió la activación muscular, y los músculos de la espalda se utilizaron con la misma eficacia para ambos. Las asas pivotantes de la Pushup perfecto no permiten variaciones como pliométricos o buceo-bomba flexiones de brazos, sin embargo.

Consejos y Seguridad

Tenga siempre en cuenta la forma apropiada cuando se hace una plancha, con equipo o sin. Aunque el Pushup perfecto alivia algo de estrés en las muñecas, puede prevenir una posición neutral de la muñeca. Si eres nuevo en los pectorales, la naturaleza dinámica del dispositivo puede aumentar tus posibilidades de lesión. Trate flexiones regulares primero, y cuando usted domina los, pasar a la Pushup perfecto.

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