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Pesos y antebrazo Dolor


Pesos y antebrazo Dolor


Weight-related dolor en el antebrazo puede ser frustrante y debilitante. Se puede hacer que las tareas más simples insoportable y puede indicar una lesión grave que requiere atención médica. Es importante entender lo que causa dolor en el antebrazo relacionadas con el peso y cómo puede prevenirse y tratarse.

Los síntomas

Los síntomas de dolor en el antebrazo relacionada con el peso pueden variar desde un dolor sordo a graves molestias en el antebrazo. Esto puede ir acompañado de una variedad de otros síntomas como dolor, hinchazón, calor, moretones o cambio de color de la piel. En casos severos, usted experimentará dolor en la parte superior del brazo y el hombro, debilidad muscular o pérdida de movilidad del brazo.

Causas

Weight-related dolor en el antebrazo puede ocurrir si el uso excesivo de los músculos de los brazos - especialmente si usted se empuja con demasiada fuerza o peso-tren diario. Se puede desarrollar si usted se fractura un hueso, un esguince o distensión muscular de un tendón en el antebrazo cuando se usan pesos. Además, también se puede desarrollar tendinitis. Esta condición se produce de repente o de repetir continuamente un movimiento en particular, como el levantamiento de pesas durante un largo período.

Tratamientos

Busque atención médica si se sospecha de una fractura o tendinitis. Si el dolor en el antebrazo es leve, tomar un descanso de pesos hasta que el dolor desaparezca. Los Institutos Nacionales de la Salud recomienda MedlinePlus de aplicar hielo o calor en el antebrazo durante unos 20 minutos a la vez durante las primeras 72 horas. Envuelva su antebrazo con un vendaje médico para reducir el dolor y la inflamación. El acetaminofén o ibuprofeno son el over-the-counter medicamentos para controlar los síntomas recomienda.

Consejos

Haz estiramientos dinámicos antes de comenzar los ejercicios de entrenamiento de fuerza. Si nota dolor durante el entrenamiento de peso o durante el ejercicio con pesas, parar y estirar los brazos. El Colegio Americano de Medicina Deportiva recomienda su rutina de ejercicios incluye el ejercicio aeróbico, entrenamiento de fuerza y ​​flexibilidad. Varíe su entrenamiento y evitar hacer la misma rutina diaria repetitiva - esto reduce el riesgo de lesiones. Hacer una instructora de fitness profesional para las extremidades. Estás en un mayor riesgo de lesiones si no practicas técnicas de entrenamiento de fuerza adecuados.