Pilates y la estenosis espinal


Pilates y la estenosis espinal


La estenosis espinal vez fue llamada parálisis progresiva, porque la gente cree que la condición era intratable. La estenosis espinal ocurre cuando el canal espinal se estrecha, la compresión de la médula espinal y los nervios y causando la paralización de dolor de espalda. Pilates se pueden utilizar como parte de una rutina de terapia física, aprobada por médicos para ayudar a reducir el dolor estenosis espinal por el alargamiento y la movilización de los músculos de la espalda y el fortalecimiento de los músculos de la base de la columna vertebral-estabilización.

La estenosis espinal cervical

Hay dos tipos de estenosis espinal. La estenosis espinal cervical se produce en la zona del cuello, y puede causar dolor en el cuello, los brazos y los hombros, así como la parte inferior del cuerpo. Las personas que sufren de estenosis espinal cervical también pueden tener una tendencia a perder su equilibrio. El ejercicio abdominal supina Pilates debe ser modificado, debido a que la cabeza y el cuello permanecen elevado del suelo durante largos períodos de tiempo. Modificar los ejercicios utilizando los movimientos de las piernas, pero manteniendo la cabeza apoyada en la colchoneta. Si usted experimenta dolor lumbar, mantener las rodillas ligeramente flexionadas, y evitar la reducción de sus piernas por debajo de un ángulo de 45 grados. Asegúrese de que la parte baja de espalda se mantiene la impronta en el suelo, y el descanso entre ejercicios doblando las rodillas y atrayéndolos hacia el pecho.

Estenosis espinal lumbar

Estenosis espinal lumbar se produce en los primeros cinco vértebras de la espalda baja, causando dolor en la zona lumbar y los glúteos. En algunos casos, la estenosis espinal lumbar puede causar entumecimiento. Muchos ejercicios de calentamiento Pilates movilizar a tu columna vertebral, y puede aliviar el dolor asociado con la estenosis espinal lumbar. El gato es un ejemplo. Arrodillarse en cuatro patas, llamar su vientre, inclinar la pelvis y redondear la espalda superior. Vuelva a la posición inicial, pero no permita que su espalda se arquee. Haga 10 repeticiones. La mayoría de los pacientes con estenosis lumbar son más cómodos con flexión de la columna de ejercicio de extensión. Si quieres trabajar en la posición prona, coloque una almohada debajo de la pelvis.

Bridging Ejercicios

Ejercicios de transición, ya sea de la alfombra o el equipo, te enseñan cómo articular cada vértebra de la columna vertebral y recuperar la conciencia de la médula. Para realizar el puente sobre el tapete, mentir supino con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo. Comience por la inclinación de su hueso púbico hacia su ombligo. Vuelva a la posición inicial. A continuación, levante la pelvis y la espalda baja. Regreso al inicio. A continuación, levante la pelvis, espalda baja y media de la espalda. Regreso al comienzo, y luego finalmente, levantar cada vértebra hasta que su columna vertebral se encuentra en una posición de puente con su peso sobre sus hombros. Al regresar, que cada vértebra toque la colchoneta, y asegurarse de que su baja de la espalda toca la colchoneta antes de su cóccix regresa al suelo.

El Pilates Combo Chair-

Fisioterapeuta y Pilates instructor Christine Romani-Rubí utiliza el combo-silla Pilates para sus pacientes con estenosis espinal. Ella tiene que destaquen y empujar el pedal silla hacia abajo ya que aportan su columna vertebral en flexión hacia delante. El pedal ofrece resistencia en el camino, pero la asistencia como la columna regresa a la posición inicial. Esto es importante, explica Romani-Ruby, porque la fase de retorno del ejercicio es doloroso para las personas con estenosis espinal. Al realizar Pilates u otros ejercicios bajo el cuidado y la supervisión de un médico y el fisioterapeuta, deje de hacer ejercicio inmediatamente si el dolor aumenta. Su médico puede decidir realizar pruebas adicionales para asegurar que la terapia física está ayudando y no agravar su condición.

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