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Plátanos para desayuno dieta


Plátanos para desayuno dieta


El Bananas for Breakfast dieta, también llamada la dieta del plátano o banano dieta mañana, fue desarrollado en Japón por el farmacéutico Sumiko Watanabe y su marido. Aunque las reglas son relativamente simples, esto implica un poco más que comer un plátano en el desayuno.

Qué comer

En la dieta del plátano, de empezar la mañana con agua a temperatura ambiente y tantos plátanos como quieras. Siga con todo lo que le gustaría comer en el almuerzo, la merienda y la cena. Las únicas restricciones son que no se puede tener postres; usted debe comer la cena a las 8 pm; tienes que ir a la cama antes de la medianoche. Algunas versiones de la dieta prohíben alcohol y los productos lácteos.

Teoría detrás de la dieta

Los plátanos contienen almidón y fibra resistente, ambos de los cuales puede ser llenado. Comer un montón de plátanos en el desayuno puede llenarte suficiente lo que comer menos durante el día. El ir a la cama más temprano en la noche puede ayudar a limitar la privación del sueño, que se ha relacionado con un mayor riesgo de obesidad, señala EveryDiet.org.

Potencial para bajar de peso

Es necesario cortar calorías o hacer más ejercicio para bajar de peso. Esta dieta no tiene ninguna restricción de calorías, por lo que en esta dieta en realidad podría terminar ganando en lugar de perder peso, dice dietista registrado Kerri Glassman en un artículo de octubre de 2008, sobre CBSNews.com. Una banana mediana tiene alrededor de 105 calorías, que no es demasiado alto, pero la mayoría de las calorías de esta dieta es probable que provienen de los alimentos que usted come en el almuerzo y la cena, que no se limitan. Esta dieta puede ayudar a personas que suelen comer muchos dulces o comer en exceso después de la cena por razones emocionales, ya que permite a los dulces sólo durante la merienda y no permite comer después de la cena.

Otras consideraciones

Hay algunos problemas potenciales para comer un montón de plátanos en la mañana, de acuerdo a un artículo publicado en el "New York Daily News" en octubre de 2008. Los azúcares de los plátanos son particularmente pegajosa y pueden aumentar su riesgo de tener caries si usted don ' t cepillarse los dientes después del desayuno. El plátano también puede causar estreñimiento. Un desayuno que contiene sólo hidratos de carbono, como el plátano, también puede causar que sus niveles de azúcar en la sangre se disparen, lo que los diabéticos pueden querer evitar esta dieta.