¿Por Qué el aumento de peso en el estómago?


¿Por Qué el aumento de peso en el estómago?


Hay varios factores que contribuyen al aumento de peso abdominal - algunos de ellos que tienen el poder de cambiar. Incluso para los más fuertes entre nosotros, conseguir un abdomen tonificado o six-pack puede ser difícil de alcanzar. En algunos casos se le puede poner en el tipo y la cantidad de actividad física que necesita perder peso o mantenerlo - pero su estómago todavía se expande. ¿Es genético? ¿Estás haciendo los ejercicios equivocados? Las respuestas pueden sorprender.

La mayoría Posible causa del aumento de peso abdominal

Cuando te refieres a ganar peso en el estómago, en realidad está abordando el aumento de peso "abdominal". El estómago es un órgano en su cuerpo que ayuda a digerir los alimentos. El abdomen es el área entre el pecho y la pelvis.

Varios factores contribuyen al aumento de peso abdominal. La más evidente es el aumento de peso en general. Si usted está consumiendo demasiadas calorías - especialmente de las fuentes de alimentos grasos - y no hacer suficiente ejercicio es más probable a la pila en kilos de más.

Otras Causas y Factores de Riesgo

Algunas otras posibles causas del aumento de peso abdominal incluyen:

1. La edad y las hormonas. A medida que envejece su metabolismo se ralentiza y estás más probabilidades de aumentar de peso. Según la Clínica Mayo, los cambios de distribución de grasa como las mujeres envejecen y aumento de peso comienza a desplazar a la zona de la barriga, especialmente después de la menopausia, cuando los cambios en las hormonas sexuales tienen lugar.

2. Dieta. Si usted es más probable que se llenan de carnes, pollo y cerdo, usted es más propenso a ganar peso en el abdomen. En un estudio publicado en el International Journal of Obesity, los consumidores de carne eran más propensos a ganar peso en el abdomen que en otras partes de su cuerpo.

3. Depresión. En un estudio de 15 años realizado en la Universidad de Alabama en Birmingham, los investigadores encontraron que los participantes del estudio que inicialmente reportaron altos niveles de depresión aumentaron de peso abdominal más rápidamente que los que tienen menos síntomas depresivos.

4. El consumo de alcohol. El alcohol aumenta su consumo total de calorías, por lo que es más probable que el aumento de peso en general. Además, un estudio en la revista European Journal of Nutrition encontró que las personas que tenían más de tres copas de alcohol cada día eran mucho más en riesgo de obesidad abdominal, incluso si se tienen en cuenta factores como la actividad física y la dieta.

5. Estrés. Incluso si usted no tiene sobrepeso, usted está en mayor riesgo de la grasa abdominal, también llamada grasa visceral, cuando usted está estresado debido a los altos niveles de cortisol. Esta hormona producida por las glándulas suprarrenales cambia la distribución de la grasa en su cuerpo, haciendo que se almacena alrededor de los órganos, explica investigadores de la Universidad de Yale.

Causas relacionadas con la medicina

A veces, el aumento de peso abdominal puede ser un síntoma de una enfermedad grave como la enfermedad de Cushing. O, peso extra alrededor de su abdomen puede ser debido a un medicamento como la prednisona, un corticosteroide.

La conexión genética

En algunos casos, el aumento de peso en el abdomen puede estar abajo a sus genes, según un estudio publicado en la Revista Internacional de Obesidad y trastornos metabólicos relacionados. Sin embargo, la Clínica Mayo señala que la genética son más propensos a jugar un papel en la grasa abdominal en mujeres que en hombres. Para los chicos, la causa suele ser el estilo de vida y la dieta.

Cómo reducir el riesgo

La grasa abdominal está vinculada a varias condiciones de salud graves, incluyendo enfermedades del corazón, derrames cerebrales, diabetes tipo 2, resistencia a la insulina y los niveles altos de colesterol. Para ayudar a recortar su barriga, limitar el consumo de alcohol y comer menos calorías y los de las fuentes de alimentos más saludables como verduras, granos enteros, pescado, aves magras y productos de soya.

Los cambios efectivos de estilo de vida incluyen la reducción de la ingesta de alcohol, dormir más y hacer ejercicio a una intensidad moderada - incluyendo el entrenamiento de fuerza - durante 30 minutos o más por lo menos cinco días a la semana. Si ya trabaja con regularidad, aumentar la cantidad y la intensidad de su entrenamiento para reducir la grasa abdominal aún más.

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