¿Por qué es tan difícil perder peso del bebé?


¿Por qué es tan difícil perder peso del bebé?


Después de meses de pato y la sensación enorme, la pérdida de peso es una preocupación comprensible para muchas mujeres en el posparto. Por desgracia, una gran variedad de factores que acompañan a un nuevo bebé puede hacer que sea difícil de bajar de peso. Es importante reconocer que la pérdida de peso después de tener un bebé es difícil para casi todo el mundo. A pesar de lo que la prensa sensacionalista de hacernos creer, la mayoría de las mujeres no salir del hospital, llevando el tamaño 6 jeans. Mantenga sus expectativas realistas y centrarse en un estilo de vida saludable en general. Discuta las preocupaciones relacionadas con el peso con su médico.

El sueño no es para los débiles

En una cultura siempre está en movimiento, el sueño es en la parte inferior de la pila de prioridades. Incluso si tu pequeño le da un par de horas ininterrumpidas en la noche, puede ser tentador utilizar el tiempo de tranquilidad para ponerse al día en la ropa o enviar algunos correos electrónicos. Desafortunadamente, la falta de sueño socavará sus esfuerzos para perder peso. La falta de sueño le dejará demasiado cansado para hacer ejercicio y revolverá las hormonas que mantienen su apetito bajo control, de acuerdo con la Escuela de Salud Pública de Harvard. Siga los consejos de su madre a dormir cuando el bebé duerme y la escala puede comenzar a moverse.

Hacia fuera subrayada Mess

Para la mayoría de los padres, en especial los primerizos, los meses siguientes al nacimiento de un bebé son abrumadoras. Las preocupaciones sobre el aumento de peso de su bebé, hábitos de alimentación, la seguridad y la salud son suficiente para que nadie frenético. El estrés crónico puede perjudicar su capacidad de tomar buenas decisiones de estilo de vida, de acuerdo con la Universidad de California. Si usted alcanza para una bolsa de galletas cuando el bebé comienza a llorar, no estás solo - muchas madres comparten la misma lucha. El primer paso para superar el impedimento ansioso por la pérdida de peso es reconocer que esta etapa de su vida es extraordinariamente estresante. Simplemente reconocer lo que sientes puede evitar que los atracones. Entonces, aprender algunas técnicas de reducción del estrés, tales como la respiración profunda y la meditación.

Biología Lucha

Mientras que la mayor parte del peso que ganó durante el embarazo es el bebé y la placenta, su cuerpo también aumenta las reservas de grasa para asegurar que tendrás la energía suficiente para alimentar a su pequeño. No en vano, su cuerpo no quiere dejar ir esos depósitos de grasa cuidadosamente construidas una vez que da a luz. La Liga de la Leche Internacional informa que las madres que amamantan pueden perder entre 1.3 a 1.6 libras por mes durante los primeros cuatro a seis meses, y la pérdida de peso puede retrasar aún más en los meses que siguen. Las madres de los bebés alimentados con fórmula pueden luchar más porque no están quemando calorías a través de la lactancia.

Ajuste sus expectativas

Destacando sobre la balanza no va a ayudar, y probablemente herido, sus esfuerzos para perder peso, por lo que tratar de relajarse. Ni siquiera pensar en la dieta durante los primeros dos meses después de que nazca su bebé, recomienda la Liga de la Leche Internacional. Concéntrese en comer bien y comenzar a hacer ejercicio con regularidad una vez que su médico se lo borra para la actividad física. Dormir lo más posible y pedir familia para ayudarle a manejar el estrés de cuidar a un bebé.

Tags:

Publicación relacionada