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¿Por qué estoy cansado dos días después de Ejercicio cardiovascular?


¿Por qué estoy cansado dos días después de Ejercicio cardiovascular?


El ejercicio cardiovascular tiene varios beneficios para la salud, incluyendo la reducción de su riesgo de enfermedades cardiovasculares, algunos tipos de cáncer, la diabetes tipo 2 y la obesidad. Cada adulto sano debe ejercer al menos 150 minutos a la semana, de acuerdo con 2,008 pautas de actividad física del gobierno de Estados Unidos para los estadounidenses. Sin embargo, si usted se siente cansado y fatigado días después de hacer ejercicio, es posible que tenga problemas de salud subyacentes. Consulte a su médico si se siente débil y más cansado de lo normal después de una sesión de cardio.

Anemia

La anemia ferropénica puede hacerte sentir cansado y débil. El hierro es un componente importante de la hemoglobina, una proteína que transporta el oxígeno en la sangre. Si su sangre no puede suministrar suficiente oxígeno a los tejidos, puede convertirse sin oxígeno. La anemia puede hacer que te falta el aire, sentirse muy cansado, débil y cansado. El ejercicio aumenta la demanda de oxígeno del cuerpo. Si usted tiene anemia, puede sentirse cansado día después del ejercicio. Su médico puede determinar si usted tiene deficiencia de hierro con un simple análisis de sangre.

Miocarditis

La miocarditis es una inflamación del corazón que pueden dañar las células del corazón y afectar la contracción del corazón. Esto puede dar lugar a la entrega de oxígeno reducido a los tejidos, haciendo que se sienta débil y cansado, especialmente después de la actividad física, la Universidad del Hospital CS Mott de Niños, explica. Las personas sanas pueden desarrollar miocarditis después de una infección bacteriana o viral. Los síntomas de la miocarditis incluyen palpitaciones del corazón, los niveles de energía y baja tolerancia al ejercicio. Si no se trata, la miocarditis puede conducir a insuficiencia cardíaca. Su médico puede diagnosticar la miocarditis con exámenes médicos y hallazgos fisiológicos. Usted debe evitar el ejercicio si usted tiene miocarditis ya que esto puede conducir a la muerte.

Síndrome de Fatiga Crónica

El síndrome de fatiga crónica es una condición de salud caracterizada por fatiga, debilidad, dolor muscular, insomnio y problemas de memoria. El ejercicio puede empeorar la sensación de fatiga, y es común que las personas con síndrome de fatiga crónica experimentan fatiga durante más de 24 horas después de un entrenamiento. Si usted sufre de la condición, se debe evitar el ejercicio aeróbico vigoroso, pero es importante que hagas ejercicios de bajo impacto como el estiramiento y ejercicios de fortalecimiento. No hay diagnóstico exclusivo para el síndrome de fatiga crónica y se diagnostica normalmente a través de la exclusión de otras condiciones de salud. A partir de 2010, los Centros para el Control de Enfermedades informe, se desconoce la causa del síndrome de fatiga crónica y no hay cura para la enfermedad.

Dieta

La falta de energía también puede hacer que se sienta cansado. Si usted no está comiendo una dieta balanceada que le proporciona suficientes calorías y nutrientes, puede llegar a ser cansado y débil. El ejercicio puede empeorar esto. Comer verduras frescas, granos enteros, productos lácteos bajos en grasa, carnes magras y grasas saludables por lo que está recibiendo todas las vitaminas esenciales, minerales y nutrientes que su cuerpo necesita.

Cosiderations

Sentirse días cansados ​​después de hacer ejercicio puede ser un signo de una enfermedad grave. Algunas de las condiciones de salud que pueden causar fatiga puede ser difícil de diagnosticar. Anote todos sus síntomas, cuando ocurren y cuándo o cómo empeoran. Su médico puede necesitar esta información para ayudar a diagnosticar su condición.