¿Por qué evitar el consumo de café en una dieta baja en carbohidratos?


¿Por qué evitar el consumo de café en una dieta baja en carbohidratos?


El ir en una dieta baja en carbohidratos significa hacer grandes cambios en sus hábitos alimenticios, incluyendo renunciar a pan, pasta, patatas, arroz y dulces. Muchas bebidas también contienen demasiados carbohidratos para formar parte de una dieta baja en carbohidratos, incluyendo refrescos, ponches de frutas, zumos de fruta puros, bebidas energéticas, leche con chocolate, bebidas de yogur y muchas bebidas alcohólicas. El café es una de las bebidas más consumidas. Si usted siente que no puede funcionar sin su java, usted puede preguntarse cómo el café encaja en una dieta baja en carbohidratos.

El café y el contenido en carbohidratos

Café negro, si se filtra, café o descafeinado, no contiene calorías ni carbohidratos y es adecuado para una dieta baja en carbohidratos. Usted puede agregar pequeñas cantidades de crema, que contiene 0,5 g de carbohidratos por 1 cda. en promedio, pero revise la etiqueta para estar seguro. Cada paquete de azúcar agrega 4 g de hidratos de carbono, y 1 cda. de leche tiene alrededor de 1 g de carbohidratos. Cafés especiales tienen una gran cantidad de azúcar añadido a ellos, por lo que su contenido en carbohidratos alcanzar de 12 a 59 g por 16-oz servir - y hasta 80 g de crema batida.

Carb Antojos

Si se usa para tomar una taza de moca, latte caramelo u otro alto en carbohidratos bebida de café endulzado y de forma regular, de ir a la cafetería para pedir un café negro puede ser difícil para usted y la tentación de tomar su café dulce puede ser grande. Incluso si usted prepara su propio café en casa, beber café negro, si usted no está acostumbrado a ella, podría desencadenar antojos de carbohidratos sólo porque se han asociado previamente el sabor del café con dulzura. No hay nada de malo en que incluye café en carbohidratos libre en su dieta baja en carbohidratos, pero preste atención a cómo se siente para asegurarse de que el café no provoca antojos de carbohidratos.

Edulcorantes artificiales

Muchas personas que hacen dieta baja en carbohidratos utilizan edulcorantes artificiales o sustitutos del azúcar, en su café para satisfacer su gusto por lo dulce sin afectar su contenido de carbohidratos. Aunque los edulcorantes artificiales no contienen hidratos de carbono y son adecuados para una dieta baja en hidratos de carbono, que contribuyen a mantener a los golosos y puede hacer que usted anhela los dulces o alimentos con almidón. Algunas personas también experimentan pérdida de peso mesetas al usar edulcorantes artificiales en el contexto de una dieta baja en carbohidratos. Juzga por ti mismo. Fíjese si tiene antojos de carbohidratos frecuentes o si no puede bajar de peso. Si este es el caso, trate de eliminar los edulcorantes artificiales para aliviar sus antojos y ayudarle a reanudar su pérdida de peso.

Deja el hábito del café

Negro, espresso o café descafeinado, con o sin crema y los edulcorantes artificiales, por lo general se permiten en una dieta baja en carbohidratos. Sin embargo, si usted cree que su hábito del café está obstaculizando su progreso en su dieta baja en carbohidratos, ya sea por el mantenimiento de su deseo de dulces y carbohidratos o por alterar su pérdida de peso, trate de cortar café de su dieta durante un par de semanas. Reemplace el café con té y té de hierbas, si lo prefiere bebidas calientes o agua del grifo o soda con una rodaja de limón o jugo de limón.

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