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Por qué la gente con sobrepeso a quemar más calorías?


Por qué la gente con sobrepeso a quemar más calorías?


Ser sobrepeso u obesidad aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades como la diabetes tipo 2, la hipertensión arterial, apnea del sueño y ciertos tipos de cáncer. Pero confiad, desde el resquicio de esperanza en esta nube: Mientras más pesado sea, más rápido se quema calorías.

Estimación de quema de calorías

El Consejo Americano de Ejercicio enumera una serie de actividades de acuerdo a la cantidad de calorías que se queman por minuto, dependiendo de su peso corporal. A 20 libras. diferencia de peso puede traducirse en un aumento de más del 10 por ciento en las calorías quemadas para algunas actividades. Por ejemplo, si usted pesa 160 libras., Te quemarás unos 10,3 calorías por minuto nadando el rastreo a un ritmo moderado. Sin embargo, si usted pesa 180 libras., Te quemarás unos 11,6 calorías por minuto.

Grasa vs muscular

Aunque la gente pesada hacen quemar más calorías que las personas de peso ligero, el músculo todavía quema más calorías que la grasa. Si un 200-libras. hombre con la grasa corporal alta y un delgado y musculoso de 200 libras. hombre trabajar juntos en la misma intensidad, el hombre musculoso se queman más calorías de las que el hombre gordo - cada libra de músculo contribuye activamente a la quema de calorías, mientras que la grasa corporal es sólo peso muerto.

Solución

Si eres envidioso de la capacidad de quemar calorías de una pesada amigo, usar un chaleco de peso durante el bajo impacto, actividades de cardio, como caminar con pesas. Llevar el peso extra incrementará su intensidad del entrenamiento, lo que significa que usted quema más calorías por minuto, también.