¿Por qué usted aumento de peso alrededor de su abdomen?


¿Por qué usted aumento de peso alrededor de su abdomen?


El abdomen es una de las áreas más comunes que la gente gane peso. El exceso de peso en general tiene muchos riesgos para la salud, pero sobre todo por lo que cuando el peso se realiza principalmente en la región abdominal. Llevar demasiado peso en la sección media puede significar que tiene una mayor probabilidad de enfermedades del corazón, cáncer de mama, diabetes, problemas de vesícula biliar, el síndrome metabólico y la hipertensión arterial. Saber cómo las personas aumentan de peso en el abdomen es un primer paso importante en la disminución de ese riesgo.

Genética

Si sus hermanos, sus padres y abuelos tienden a ser gruesa cintura o tener un vientre protuberante, es probable que usted está predispuesto genéticamente a almacenar grasa en su abdomen. Por ejemplo, el Dr. Scott Lear, profesor asistente en la Escuela de Kinesiología de la Universidad Simon Fraser y un investigador canadiense Obesidad Red, dirigir un estudio que encontró que las personas procedentes de China y de Asia del Sur tienden a tener más grasa abdominal que los de Europa.

Estrés

Si usted tiene un trabajo estresante o su situación familiar, su cuerpo puede reaccionar de varias maneras, incluyendo la liberación de cortisol, una hormona esteroide secretada por la glándula suprarrenal. El cortisol regula cómo el cuerpo utiliza proteínas, carbohidratos y grasas en situaciones de estrés y señales cuándo mover estos nutrientes hacia y desde sus reservas de grasa, especialmente en el abdomen. Si un exceso de cortisol está en su sistema, su cuerpo puede almacenar el exceso de grasa allí, según Christine A. Maglione-Garves, Len Kravitz, Ph.D., y Suzanne Schneider, Ph.D., de la Universidad de Nuevo México .

Sueño

Si recibe más o menos de la cantidad recomendada de seis a siete horas de sueño cada noche, usted puede tener un mayor riesgo de aumentar de peso en el abdomen. Según un estudio financiado por los Institutos Nacionales de Salud y publicado en la revista científica "Sleep", los participantes adultos jóvenes - es decir, los menores de 40 años, especialmente las de cualquiera de ascendencia afroamericana e hispana - ganaron más grasa del vientre en el estudio de cinco años si se dormía más o menos de la cantidad recomendada de seis a siete horas cada noche que los que lo hicieron dormir seis o siete horas. El estudio tuvo en cuenta el efecto sólo parecía afectar a los menores de 40 años de edad.

Ejercicio

Aunque muchas personas creen que el hacer ejercicios abdominales, como abdominales y abdominales, hará su abdomen más tonificado y por lo tanto más delgada y más plana, haciendo ellos sin cambiar su dieta en realidad puede hacer que su vientre se movió más pronunciada, según Flat-estómago- Exercises.com. Eso es porque al hacerlo se construye los músculos abdominales, pero no se quema la grasa abdominal.

Para combatir el problema, combinar el ejercicio cardiovascular, como caminar, correr o nadar, junto con el ejercicio abdominal para quemar la grasa, mientras que la tonificación de los músculos abdominales.

Dieta

La dieta juega un papel en el aumento de peso abdomen. Los carbohidratos simples, como una pasta, el pan y la cerveza, se almacenan comúnmente en forma de grasa abdominal. Para perder grasa abdomen, lo mejor es mantenerse alejado de fritos, los alimentos o los alimentos cargados con harina o grasa saturada azucaradas salados. En su lugar, concentrarse en comer más frutas y vegetales y grasas poliinsaturadas.

Hormonas

Las mujeres menopáusicas pueden encontrar que a medida que envejecen, sus cuerpos cambian cómo y dónde se almacenan grasa. A medida que cambia la producción de hormonas, algunos pueden desarrollar una gran resistencia a la insulina, lo que puede conducir al aumento de peso y eventualmente a la diabetes tipo 2.

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