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Porcentaje de estadounidenses que la dieta Cada Año


Porcentaje de estadounidenses que la dieta Cada Año


Hacer dieta es un pasatiempo nacional. Mientras que el número de estadounidenses que varía dieta, dependiendo de la fuente, el Centro Médico de Boston indica que aproximadamente 45 millones de estadounidenses dieta cada año y gastar $ 33 mil millones en productos para bajar de peso en su búsqueda de un condensador de ajuste, el cuerpo en forma.

Beneficios

Hacer dieta puede conducir a la pérdida de peso, que ofrece varios beneficios para la salud. Reduce el riesgo de enfermedades como la diabetes tipo 2, hipertensión, enfermedades del corazón, derrames cerebrales y la osteoartritis. Usted puede obtener estos beneficios por la pérdida de tan sólo un 5 por ciento a 7 por ciento de su peso corporal, según el Control de Peso Red de Información.

Desafíos

Un estudio en la revista "Medicina Psicosomática" reveló que la dieta puede no ser la respuesta a tener sobrepeso u obesidad. Las personas a dieta a menudo recuperar el peso pierden, y la dieta provoca varios efectos psicológicos, como el estrés, la ansiedad, baja autoestima, depresión e irritabilidad.

Calorías de corte

Reducir las calorías es una forma común de hacer dieta, pero no es el único método; en algunos casos, puede ser peligroso. Algunas dietas requieren restricción significativa de calorías o eliminación de grupos enteros de alimentos, como las dietas sin carbohidratos. A raíz de estos métodos dará lugar a deficiencias de nutrientes y los efectos secundarios tales como la deshidratación o la fatiga.

Métodos dieta saludable

Durante una dieta saludable --- incluyendo uno para la pérdida de peso --- se puede disfrutar de todos los grupos de alimentos. La sustitución de alimentos saludables para las opciones no saludables es otro método. Por ejemplo, puede sustituir los granos enteros de cereales refinados, o la sustitución de las grasas saturadas y trans con grasas saludables. El control de tamaño de las porciones y comer más despacio también puede ayudar a perder peso, según la Asociación Dietética Americana.

Evaluación de la dieta

Antes de comenzar una dieta, los Institutos Nacionales de la Salud recomienda tomar algunas precauciones. Considere si la dieta es médicamente o nutricionalmente segura. Tenga cuidado con las señales de advertencia como un énfasis excesivo en un grupo de alimentos, la restricción de la elección de alimentos y la falta de énfasis en el consumo de calorías. Consulte a su médico antes de comenzar una dieta.