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Proceso estándar para la Dieta Detox Modificado


Proceso estándar para la Dieta Detox Modificado


La desintoxicación o desintoxicación, dietas se pretendía eliminar las toxinas del cuerpo. Los requisitos exactos para una dieta de desintoxicación varían, pero el proceso a menudo implica un periodo de ayuno estricto. Puede modificar una dieta de desintoxicación en cualquier número de maneras, pero aún debe seguir algunas pautas generales.

Identificación

En la mayoría de las dietas de desintoxicación, la primera fase es un período de ayuno o restricción severa de calorías. Muchas de estas dietas recomiendan que sólo bebe brebajes específicas para un determinado período. Por ejemplo, el Master Cleanse instruye a seguidores de beber jugo de limón mezclado con jarabe de arce, el agua y la pimienta de cayena, así como un té laxante durante los primeros 10 días. Otros planes recomiendan diferentes líquidos, pero todos implican una dieta muy baja en calorías. Algunos planes de desintoxicación incluyen una limpieza de colon, supuestamente para eliminar más toxinas de su cuerpo.

Modificaciones

Puede cambiar una dieta de desintoxicación de muchas maneras para adaptarse a su estilo de vida. Por ejemplo, es posible que desee incluir alimentos bajos en calorías, como verduras, proteínas magras y granos enteros y otros alimentos procesados. También puede optar por renunciar a una limpieza de colon u otros suplementos, en lugar de centrarse en comer saludable. Algunas personas que hacen dieta de desintoxicación simplemente eliminar los alimentos procesados ​​y azúcares refinados.

Investigación

Se ha limitado la investigación científica sobre los efectos de las dietas de desintoxicación. Ciertos componentes de este tipo de dietas, como la reducción de la ingesta de calorías y aumentar el consumo de frutas y verduras, son bendiciones para cualquier tipo de programa de dieta. Hay beneficios para la salud que muchos partidarios atribuyen a la desintoxicación dietas, tales como un menor número de dolores de cabeza, mejor complexión, pérdida de peso y menos hinchazón. Sin embargo, los críticos señalan que el cuerpo elimina naturalmente las toxinas de manera eficaz y no necesita de desintoxicación.

Precauciones

Consulte a su médico antes de comenzar cualquier dieta, especialmente un programa de desintoxicación. Ciertas personas no deben tratar este tipo de dieta por motivos de salud; que incluyen niños, mujeres embarazadas y diabéticos. Dado que las dietas de desintoxicación limitan severamente las calorías por lo general, el ejercicio vigoroso debe evitarse mientras se usa el plan. Beth Israel Deaconess Medical Center recomienda que personas hacen cambios a largo plazo, como la reducción de sodio, cafeína y el consumo de alcohol y llevar una dieta más basada en plantas, en lugar de recurrir a una dieta de desintoxicación a corto plazo.