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¿Puede beber demasiada agua Hurt sus riñones?


¿Puede beber demasiada agua Hurt sus riñones?


Más de la mitad del cuerpo humano está compuesto de agua, y ya que perdemos mucha agua todos los días a través de la orina, el sudor y la respiración regular, es importante para reponer nuestro suministro diario. Beber mucha agua puede tener consecuencias desastrosas, sin embargo. Las cantidades excesivas de agua son duros en sus riñones, que pueden conducir a problemas con la función renal o, en casos extremos, incluso la muerte.

La función renal

Los riñones juegan un papel vital en mantener su cuerpo sano y equilibrado. Los riñones filtran los productos de desecho y el exceso de agua de su sangre, que luego son expulsados ​​por la orina. Si los riñones no funcionan correctamente, los productos de desecho pueden acumularse en la sangre. Sangre requiere una cierta cantidad de sal - al menos 0,4 onzas por galón, explica "Scientific American". Si usted bebe demasiada agua demasiado rápido, la sangre se diluye y los riñones no pueden filtrar lo suficientemente rápido para mantener el equilibrio de sodio adecuada. Esta condición se llama hiponatremia y causa síntomas como fatiga, náuseas, vómitos y micción frecuente. Busque atención médica de emergencia si usted experimenta estos síntomas después de beber un gran volumen de líquido.

Cerebro Hinchazón

Mientras que beber demasiada agua es perjudicial para los riñones, uno de los mayores peligros es a su cerebro. Beber más agua que los riñones pueden procesar significa que el agua es absorbida por otras células en su cuerpo. La mayoría de las células son capaces de estirarse para acomodar el exceso de agua, pero las células del cerebro no son tan indulgente porque están envasados ​​herméticamente en su cráneo junto con la sangre y el líquido cefalorraquídeo, explica Wolfgang Liedtke, neurocientífico de la Universidad de Duke, en un artículo para "Scientific American". Si las células del cerebro se hinchan con demasiada agua, puede experimentar convulsiones, problemas respiratorios, coma o incluso la muerte.

¿Cuánta agua

Una "regla" común discutido a menudo cuando se trata de consumo de agua es beber ocho vasos de 8 onzas de agua cada día. Mientras que algunas personas, como los atletas y los que viven en climas cálidos, puede ser necesario que la cantidad de agua, la mayoría de las personas no necesitan beber 64 oz o más por día, según el Dr. Heinz Valtin, un médico en la Escuela de Medicina de Dartmouth, en un artículo de 2002 para "DMS News." Mientras que la Junta Directiva del Consejo Nacional de Investigación en Alimentación y Nutrición recomienda aproximadamente 1 mililitro de agua por cada caloría de alimento, la mayoría de que el agua proviene de los alimentos preparados. Valtin también rechaza la idea de que las personas se deshidratan en el momento en que sienten sed, y sugiere la sed es un buen regulador de la ingesta de líquidos.

Un estudio de 2013 publicado en el "British Journal of Sports Medicine" ofrece más apoyo a beber sólo cuando tienes sed en vez de seguir las directrices específicas de hidratación. El estudio evaluó actuaciones ciclistas deshidratados 'después de que se les dio o no hay agua, lo suficiente para llevarlos a un 2 por ciento de deshidratación o suficiente agua para rehidratar plenamente. Los investigadores administraron el agua por vía intravenosa por lo que los ciclistas no eran conscientes de lo mucho que, en su caso, el agua que recibió. El estudio encontró prácticamente ninguna diferencia en los niveles de rendimiento entre los grupos cuando participaron en una contrarreloj de 25 kilómetros en el calor y el viento.

Consideraciones especiales

Mientras que beber demasiada agua es rara en adultos sanos con función renal completa, aquellos con enfermedad renal tienen que ser más cautos. Los riñones sanos pueden procesar unos 15 litros de agua al día, lo que es mucho más que las bebidas persona promedio, de acuerdo con la Universidad de Columbia. Las personas con enfermedad renal en etapa temprana por lo general no necesitan limitar sus líquidos, pero los que tienen enfermedad renal en etapa tardía y los pacientes en diálisis puedan ser objeto de estrictas restricciones de líquidos. Hable con su médico o dietista si usted tiene problemas renales, como la restricción de líquidos individuales son altamente personalizados y basados ​​en el peso, la producción de orina y otros factores médicos.