Puede golpear el boxeo ayudará a ganar peso?


Puede golpear el boxeo ayudará a ganar peso?


Como una actividad de ejercicio y un deporte, el kickboxing es un entrenamiento de cuerpo entero. Kickboxing, que se originó como un deporte competitivo de contacto total en la década de 1970, combina movimientos de artes marciales y el boxeo. Si es € ™ re haciendo kickboxing cardiovascular o sparring con un competidor, kickboxing varios días a la semana puede aumentar su resistencia, fuerza y ​​flexibilidad. Debido kickboxing quema tantas calorías, usted podría perder el exceso de peso. Al mismo tiempo, mejorar la fuerza y ​​la tonificación muscular, puede agregar libras también.

Calorías

Una libra equivale a 3.500 calorías. Al crear este déficit de calorías a través de la reducción de calorías o quemar calorías mediante el ejercicio, perderá peso. Kickboxing, si es € ™ re hacerlo como una actividad aeróbica o un deporte competitivo, quemaduras en cualquier lugar 350 a 450 calorías por media hora. Así que, técnicamente, si kickbox suficiente, usted podría bajar algunas libras después de varios meses, y más si usted come saludable y controlar su consumo de calorías. Por otra parte, el kickboxing es una gran manera de tonificar los músculos. Mientras que 1 libra de grasa pesa lo mismo que 1 libra de músculo, el hecho es que el músculo tiene más volumen que la grasa. Así que si es € ™ re construcción de músculo, o la quema de grasa y convertirla en músculo, usted podría ser el aumento de peso, poniendo sobre la masa muscular magra.

Niveles de actividad

Si youâ ™ € re delgada y el temor de que el exceso de ejercicio dará lugar a aún más la pérdida de peso, usted no puede tener que preocuparse. Ita € ™ s cierto que el American College of Sports Medicine sugiere hacer la actividad cardiovascular, como el kickboxing, 30 minutos al día, cinco días a la semana. Esa cantidad de ejercicio, sin embargo, le ayudará a prevenir el riesgo de desarrollar una condición crónica, incluyendo enfermedades del corazón, y es probable que para evitar el aumento de peso. No, sin embargo, garantiza que va a bajar de peso. De hecho, el Acuerdo SMC sugiere que para perder peso, usted debe hacer actividad aeróbica al menos 60 a 90 minutos casi todos los días de la semana.

Hambre

Un dietista tiende a pensar que sus posibilidades de ganar peso durante el ejercicio son más altas que las posibilidades de perder peso. Keri Glassman dijo en la CBS "Early Show" que el ejercicio puede conducir a comer más ya aumentar de peso. Su pensamiento es que el ejercicio te hace hambre, lo que hace que se coma más. El ejercicio también le puede dar la sensación de derecho, que pueden conducir a recompensar con comida. Por último, si usted hace un ejercicio que no se quema muchas calorías, pero se trabaja un hambre, puede disfrutar más y comer más calorías de las que quema. Para la persona promedio, el kickboxing se quemará un estimado de 350 a 450 calorías en 30 minutos, lo que significa que muchas personas están quemando menos calorías. Beber una lata de refresco de cola y comiendo una hamburguesa de comida rápida puede negar todas esas calorías quemadas en tan sólo unos minutos.

Los ejercicios de resistencia

El tipo de ejercicio que es más probable que hacer que poner en libras es ejercicios de resistencia o entrenamiento de fuerza. Ejercicios como el levantamiento de pesas y entrenamiento de circuito desarrolla los músculos, lo que añade peso. Kickboxing utiliza su propio peso como resistencia y no se acumula tanto músculo. Thatâ € ™ s no quiere decir que usted wonâ € ™ t ganar un poco de peso. De hecho, si se pasa de tener un estilo de vida sedentario de kickboxing varios días a la semana, podría aumentar de peso a través de la masa muscular, pero es posible que, al mismo tiempo, bajar uno o dos tamaños de la cintura de sus pantalones vaqueros.

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