¿Puede la deficiencia de potasio que tus piernas Tingle?


¿Puede la deficiencia de potasio que tus piernas Tingle?


El potasio es un elemento esencial para la buena salud. El potasio ayuda a mantener un equilibrio de pH en el cuerpo. También juega un papel en ayudar a metabolizar los hidratos de carbono. Sin potasio, sus músculos no sería saludable y tendrían dificultades para crecer. El potasio es también esencial para asegurar que la actividad eléctrica del corazón funciona de manera eficiente.

El consumo de potasio saludable

Los adultos deben tratar de consumir 4,7 g de potasio por día, de acuerdo con los Institutos Nacionales de Salud. El potasio se encuentra en varios alimentos y puede ser consumido en los suplementos de vitaminas y minerales, si es necesario.

El potasio y las piernas

El potasio mantiene los músculos de las piernas saludables mediante el equilibrio de las sales y otros componentes biológicos en las piernas. Una deficiencia de potasio puede causar hormigueo en las piernas debido al desequilibrio de estos elementos. Cuando hay una deficiencia de potasio, los músculos pueden debilitarse, se sienten adormecidos o con hormigueo.

Deshidratación

La deshidratación es una de las causas más comunes del cuerpo perder sus suministros de potasio. No consumir suficiente cantidad de vitaminas y minerales de ciertos alimentos o bebidas puede conducir a una deficiencia de potasio y la deshidratación. No beber suficientes líquidos, insuficiencia de hidratarse durante el ejercicio o la exposición prolongada a condiciones climáticas extremas contribuir a la deshidratación.

Fuentes animales-base de Potasio

Las carnes y los mariscos contienen cantidades significativas de potasio. Los productos lácteos como la leche, el queso y el yogur son buenas fuentes de también. Para obtener el mayor beneficio, preparar carnes en un método más saludable, como hornear o asar ellos. Además, la elección de bajos en grasa o sin grasa variedades de leche y queso es útil también.

Fuentes de la planta-base de Potasio

Usted puede consumir alimentos de origen vegetal que contribuyen a la ingesta de potasio también. Una variedad de hortalizas, incluidas las patatas dulces, calabaza, brócoli, habas y tomates contienen provisiones importantes de potasio. Los cítricos, melones, kiwis y albaricoques secos proporcionan a su cuerpo con el potasio. Los frutos secos son una fuente saludable de proteínas, grasas saludables y potasio.

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